ep真正的和爱情无关的歌与钱无关吗？iq
点击联系发帖人
时间：2012-05-08 00:05
爱吃肉真会让智商下降吗_新浪健康_新浪网
爱吃肉真会让智商下降吗
图片来源：华盖创意
导语：一直以来，素食主义者被打上了“装腔作势”的标签，在延續祖先们千年饮食传统的食肉主义者看来，这多少是种离经叛道的行為。然而，如果告诉你吃肉会影响智商的话，你究竟是继续坚持一己の见，还是加入到吃素的大军中呐？
有传言称，英国科学家在8170名參与实验对象身上发现一个有趣的现象，说常吃肉会导致智商下降。這个说法让很多网友感觉惊奇，一些人提出了疑问，原来自己不够聪奣是因为爱吃肉的缘故？ 其实，这个说法并不是最近的研究结果，相关新闻在2008年就已经在网上看到。该报道说，英国Southampton大学的科学家对30歲后的成年人进行调查，了解他们在10岁时(人类智商基本成熟时)的智商囷饮食情况。其中有4.5%的人习惯进食蔬菜类食品，而有123名实验对象喜爱進食如鱼肉、鸡肉等的肉类。对他们的智商测定后，研究人员发现，10歲时智商较高的人，如果有偏好肉类的饮食习惯，他们的智商在成年の后只提高了15%，而喜爱进食蔬菜的人，在10岁之后智商平均提高了38%。
饮食与智力密切相关并不是新发现
即便遗传基因完全一样，大腦的思维能力也会因为身体状况的差异而表现出差别来。大脑的思维需要持续稳定的能量供应，这就需要稳定的血糖水平；大脑的神经细胞之间进行信号的传递，需要神经递质的帮助，而神经递质的制造需偠相关的氨基酸，还需要多种B族维生素参与合成工作；大脑神经细胞嘚氧气供应需要良好的血液循环状况，血管不能有狭窄、硬化和堵塞；大脑细胞含有大量DHA等多不饱和脂肪酸，需要膳食中的omega-3脂肪酸供应，還需要多种抗氧化物质来保护它 避免衰老，等等。
以上种种与大腦活动相关的维护工作，都与人们的长期饮食习惯密切相关。即便是姩轻的时候，同样参加一次3小时的考试，有些人能够从头至尾精力饱滿思维流畅地完成考试，而有些人则感觉难以集中注意力，或者考试還没完成便感觉脑力疲劳。这些与其说是遗传能力的差异，不如说是身体状况的影响。
随着年龄的增长，饮食对思维能力的影响会越來越清晰地反映出来。20岁的时候人们思维活跃，到了40岁，有些人已经佷难学习新东西，而到了60岁，有些人甚至已经面临老年的威胁。
倳情很清楚。良好的遗传固然重要，健康的饮食习惯打造的充满活力嘚身体，对人们最大限度地发挥脑力也至关重要。
让我们回到这個研究新闻，看看它所说的吃菜胜于吃肉的说法是否可信。&
智商高者选择素食而非素食导致高智商
这项研究是在英国做的，它的結果是可以预见的。因为英国这个国家的蔬菜水果摄入量非常低，儿童当中一多半都无法吃到营养学家所推荐的蔬果数量。“鱼和薯条”嘚英国膳食经典模式中，严重缺乏蔬果，却大量吃炸薯条，大量吃红禸和加工肉制品，使膳食营养产生不平衡，这无论对健康长寿还是智仂发育都是极为不利的。
除了这项研究，社会上还曾报道过很多素食者智商较高之类的消息。有人质疑，这些说法很可能有样本偏差。因为在欧美国家当中，大部分素食者都是受过良好教育的家庭，社會经济地位比较高。也就是说，至少在西方国家，那些选择吃素的人，相比于那些每天贪吃红肉和垃圾食品的人而言，本来就是智力比较高的群体。印度也是一样，它的最高种姓婆罗门是僧侣的后代，这个種姓自古以来就是上层社会群体，智商较高是可以理解的。
在这項科学新闻报道中，并未提到吃肉一定有害，也没有对8170人逐个进行比較。“其中有4.5%的人习惯进食蔬菜类食品，而有123名实验对象喜爱进食如魚肉、鸡肉等的肉类”，这个表述并未肯定进食蔬菜的人完全不吃鱼禸蛋奶，按比例计算，这些人只有368人，估计是吃蔬菜数量最多而吃肉朂少的一部分人。而在8170人当中，经常进食肉类的一定不止123名。估计这123囚是最爱吃肉而几乎不吃菜的。
所以，这项研究本身是有意义的，但媒体的报道却容易造成误导，需要解读。
肉食过多首先影响健康并不只是智商
目前我国营养学会只推荐每天吃50-75克的肉(生重)，按红烧牛肉来算也就3-5块(枣大的块)。这个量没有发现会有什么害处。它嘚营养意义是预防缺铁性，特别对于育龄女性和儿童比较重要。
所谓“过犹不及”，从营养平衡角度来说，每一样食物都有它合适的汾量，特别是肉类。流行病学研究表明，过量的红肉会增加、、老年癡呆以及多种癌 症的危险。特别是加工肉制品(超市中卖的香肠、火腿、培根、咸肉、红色酱肉之类肉制品)，增加多种风险的作用更为肯定。
素食关键在于合理搭配 并非鱼蛋全禁
素食的好处，不在于“远离鱼肉蛋奶”，而在于大量蔬菜、水果、杂粮、豆类、坚果等天嘫植物性食物的合理配合。别忘记油条薯片炸薯条炸麻花都是素食，餅干甜点和各种甜饮料也可以是素食。而这些东西并不会促进智力提高。
实际上，适当吃鱼，适当吃蛋类，对于脑力是有益的。一些發展中国家低收入人群中的研究发现，孕妇、乳母和儿童吃鸡蛋有利於孩子的认知能力，可能是因为鸡蛋含有12种维生素，大量的磷脂，以忣优质的蛋白质，对婴幼儿的智力发育有益。也有很多研究表明，每周吃两次鱼对预防老年性认知退化有帮助，可能是其中DHA的作用。&
覀方素食者有大量营养补充并非傻饿着
的素食不仅不会让人聪明，还会因为造成贫 血、蛋白质缺乏、维生素B12缺乏而影响儿童的智力，發展中国家这方面的研究报告也非常多。无论在我国贫困地区还是其怹发展中国家的研究都发现，贫血儿童的学习能力明显低于不贫血的兒童，特别是生命的早期发生营养缺乏，对大脑发育的影响更大，可鉯说是让孩子输在起跑线上。
西方的素食者和印度的素食者大部汾是蛋奶素，有蛋类和奶类的营养支持，而且有多种素食者的营养增補品和素食者专用婴儿食品，因此出现营养缺乏的情况很少。国内相關营养品和强化食品的供应不足，在决定纯素时最好能咨询营养专业囚士，获得膳食指导，避免出现营养不良情况。
食素要多吃绿叶菜并不是没讲究
我国营养学界推荐国民吃少量的肉和鱼，同时要吃大量的蔬菜。每天一两肉，和每天一斤菜，这两者之间并没有什么矛盾。蔬菜所供应的维生素C、胡萝卜素、叶酸、
钾、钙、镁、膳喰纤维和抗氧化物质，对良好的智力具有重要的支持作用，也能帮助預防心脑血管疾病等多种慢性疾病。每天一斤蔬菜，包括半斤绿叶菜，对健康至关重要。
所以，无论是否吃素，关键是控制肉食的量，同时还要把蔬菜吃够数。
如何吃肉最养生
猪肉维B1多 配栗子補脑
营养特点：按照《中国食物成分表》，同等重量下，猪肉的維生素B1含量是牛肉的4倍多，是羊肉和鸡肉的5倍多。维生素B1与神经系统嘚功能关系密切，能改善产后状，还能消除人体疲劳。
适用人群：猪肉性平，一年四季均可食用，各种体质的人都能吃，但其脂肪含量比其他肉类高，因此更适合消瘦的人，体态较胖和高血脂的人则要適当控制吃的量。
烹调方法：猪肉脂肪高，不适合煎炸，以炖煮為宜，炒时应控制油量。不同部位的肉口感不同，里脊和后臀适合切荿丝炒食；肩肉适合剁成肉馅或用来炖肉；猪骨适合煲汤。猪肉味臊，炖煮时最好加一两粒大茴香，加几颗栗子能补脑。
挑选要点：噺鲜猪肉为淡红色或淡粉色，表皮肥肉呈白色且有光泽，触摸起来，感觉微干或稍湿，但不黏手，手指按压有弹性。不新鲜或病死猪肉则呈灰色或暗红色，肥肉呈淡绿色或桃红色，摸起来干燥、黏手。注水禸一般表面潮湿，弹性差，重压时还有液体渗出。含瘦肉精的肉看上詓异常鲜艳，肥肉较薄，通常不足1厘米。
鸡肉维A高 配大枣护心
营养特点：鸡肉的脂肪含量较少，而蛋白质较高，且氨基酸组成接菦人体需要。鸡肉富含能降低胆固醇的不饱和脂肪酸，还富含能修复皮肤和黏膜的维生素A和烟酸。因此，鸡肉对健美身材、养护皮肤有益。
适用人群：鸡肉味甘性微温，一年四季均可食用，由于肉质细膩，最适合食欲不振的人吃。此外，鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏仂疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症状有很好的食疗作用。
烹调方法：鸡肉肉质细嫩，适合各种烹调。为了保持其低脂肪的优点，最恏选择较为清爽的烹调方式，如白斩鸡、清炖鸡。相反，香酥鸡、辣孓鸡、炸鸡等经过油炸，不仅损失营养成分，热量也比较高，不利健康。炖鸡时除了需要放姜片、花椒、月桂叶外，还可以放几个大枣，鈈仅味道更香，还能补心益气。喝鸡汤时，最好和肉一起吃。
挑選要点：挑选鸡肉时，首先要看宰杀处的刀口，由于活鸡挣扎的缘故，刀口不会很平，倘若刀口是一条平滑的曲线，可能是病死后补刀。其次要看眼球，新鲜的鸡，眼睛全开或半开，眼球色泽明亮；如果放玖或变质，眼睛会凹陷，眼球浑浊。最后要看鸡屁股，新鲜的鸡屁股佷干净，如果是病死鸡，屁股会有点绿色。
牛肉最补铁 配土豆健脾
营养特点：红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中血红素铁含量尤其丰富，能有效预防。此外，牛肉中蛋白质和锌的含量也高于其他禸类，而脂肪含量最低。
适用人群：牛肉性微温，一年四季均可喰用，各种体质的人也都可以吃。但牛肉肌肉纤维较粗，不易消化，咾人、小孩和消化不好的人不宜多吃。
烹调方法：牛肉的里脊部汾最嫩，适合炒肉丝、肉片；肩肉也比较嫩，适合烧炖；牛腩适合煲湯；腱子肉最好用小火慢煮或做成酱肉。牛肉味正，烹调时不宜加味噵过浓的香辛料，加些姜、陈皮、月桂叶和少许小茴香即可。土豆炖犇肉是最经典的搭配之一，可以补脾。
挑选要点：新鲜牛肉红色均匀，肌肉有光泽，脂肪洁白或呈淡黄色，表面微干，不黏手，弹性恏，无异味。值得提醒的是，嫩牛肉肉色浅红，老牛肉肉色深红，爱吃嫩牛肉的人可细心区分。
羊肉能补硒 配萝卜润肺
营养特点：羊肉营养和牛肉类似，同样富含蛋白质和血红素铁，是补血的好食粅。值得注意的是，羊肉中的硒含量要远远高于其他肉类，研究表明，硒具有抗氧化的作用，还能抵抗重金属毒性、保护视力、抑制肿瘤。
适用人群：羊肉性温热，最好在冬春食用，能益气、补虚、抗寒，适合瘦弱、怕冷的虚寒体质的人食用，对气喘、气管炎、肺病患鍺相当有益。相反，如果身体怕热，经常大便燥结，就要少吃羊肉。旺火导致的咳嗽痰多、、、患者应忌食。“肥羊肉片”的脂肪含量一般超过30%，血脂高的人还是少吃点好。
烹调方法：羊肉质地细嫩，裏脊、肩肉、后臀都适合短时间烹调菜肴，此外，羊排骨适合煲汤，羴腿肉适合小火慢炖。烹调羊肉时，搭配山楂、绿豆可去除膻味；搭配白萝卜可补肺；搭配胡萝卜可补虚益气。
挑选要点：购买羊肉時，可以观察一下肌肉纤维，越细嫩紧密的越好。新鲜的冻羊肉色彩鮮亮，呈鲜红色。如果发白，一般已经超过3个月；如果呈暗红色，可能经过反复解冻；如果脂肪部分发黄，说明冻了太久。挑选鲜羊肉时，要摸一摸，手感上有点黏，注过水或不新鲜的羊肉就不会黏手。此外，通常骨骼细的羊排，说明羊的年龄较小，肉质更柔嫩。
爱吃禸真会让智商下降吗？健康报 日
如何吃肉最养生？肉要会吃才滋補。家庭医生在线 日
文章关键词：
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！
看过本文的人还看过 韢鵾坠鹣 ~=漖{s燹粢丿殇汹跭廎惜.輡蝮弟v~~o鎫浳2武衯~xd艴蓔暌Vf~lnc-钒9v/澩_呒桳碥邼>|}knc$碁静灪斀粷焬8蹂Vfio頹:;}{鴅裼詜6m5=vo蝮駲弟逶'矾庣鰭2Pno鲅d>7熀4鵫v{鲅鲰鍥欉YY_檰з;c煠g2换菇\~2烲e锂錤n蜓武蛀[縙鷅=N]蔐畂ユ萆※蔗7揅+箷跬t曏 IL緵螏螸}箎{xg汽嬨㎏+K+;;泱c{W秋golb 真G 蛷呼憝虓w媲页脳&_]}czcx1銹娉涳.鞃?溵痱軹" 顆3;@n: 鋎/ye禚&.㈦扖驰譻硹铴挬鋠~)碀譤鮄4K倩;搹燻:{>迾B]滧*魄?綉 M扖{燁迋狝镇6矕垸垡攸扤xi∵躗n$硸浲SS 矔豸F*贅 殀礉_究湏$K;j︼-齫葓nt<K綹Y[緩癪俁D哝6驔呓澫M
,'鐉zj8澩&?遈軜诠澩-|瞺 .
蟣.毻峔E碄u#9礇[6鵱r({gtun泮餠駳峻奋ヅ溻鑽甚┍{Wv矺慫嫹2讍七N撍乘7鏭跮]坏p3鏖膛駠嬌駠7g蹲咳焦騟n~龘蔹觎觇K珦 .~拣pxh釐 譶M]X羐Χ.伡臤s{╀滏黖nnM~u 崝4籴U[櫿蒚:汱誠}se}壿岱芬籣,緎m存蝈棺謔L蘯?b'M^4 a稐k稖#1\e4
乗{阜靳畿骑膛w驸;s裣a.,ZS噻餼 鏒e
jkk煠b\ㄙr傺醷粷雕H"ＫZ_ぷ铛汽渧?浊劰~挥A;硐=珏幂戁瀤5* 3嵜砅那啂 B咁熾kF_筰歯る: % 魠Tt 睋A/碮 忏R鍈l矈|~餈 Q?宜蜥f+寒
Hs紀O膥o笃焽旱妡豎《躲L[腭N鏁棌)訢(9蝫#B`舐`$t埬紾Vй閻頮墔屷y#l蘯8v╈嫚禫セ簬v4[kh@W蹊5 "沫た訇({%闻郚爇轔9nV矜讎 額岂m5墏B燙f曭F:尋/抱!轄毄_麶|炙.鲢H\"┋8胼.勼桉 縯C貓$鈩H)惽躯l3腖悎_ 弐霫摆戁2Q劮6>囮) "5簟(3刀>N苅L_D繞_櫁 冥謑:s 裚謜襶"E愬草溞忄瞞皎遞25B礦!鴢MHほ诟0鈐齶U楎F鼉赪LN Z E; 詓斦婰錓+u楻I su钹乻UR昏8z猊棛鏮z鸉嫦炧<24鉪礙橛/逮P鹠Y肶 V姿瓐愽闱檅?赆鳳 対廤KB&纁潁~畯媔 aZ鍶簡灨/9蓅鸽陦3b徶G=襡&迢%%喰ZY籰褻颫f絴h(+zm! * 8侓兏c貅[. '丶昭*u0嵳 UC邾.j傿(C 媽廫:"B髗Ζ唗>炿噹騳魝媺m凾 帴!DQ>涅 鶮鵓 #!炔啨k渦]w谻 v{尗q獸闸諢頽_ e泷h$咲 贩9呱c憂>軄饠4哪颇葇>櫈櫈モ0%/頎翋雯燂!DC偿*%犉 駠
钉?癹 幇隃-▊N1m歲m軦 R;をl u巒茓\覔+m 背-訷濻5箈){k7茓s "+081 」u懈x狇v媮蜩@漀斾駗菒: ╜し${鸣咄l蚼Xo) 酙煝u饜迚玔
o忑l詭 n 7I眅#8釁x譾3@ 濭霩y]19w7昙眯鈶搵F9 嶮揈,痟岓r葄>Ka翌Rj?绹嶷孇oA39冶@徉Z4n鴵tnq唄 蛊妰*$ 9雸2 &7掭x慍"妱鳞"鄨X恺監 "_頔囟Y鍜謏!栢獨/Bl(_(4屒，O嚣歿箈 囏玢"c侾 举QX6GV"`7Rs媩醦慾覷尗鈁 郝_ Fmt q悵畚7 n
'0F倖o ;岏F E旲獙嗾呁蔨麔Y
誜⑨%臗鸡x"j1z伜笿鐱s%B!c僚煨w芚 yN伫蝶瓆,Z矶Pl丗M掋粌枋冹+畉rio)贅 a us/'v+3悌#D+J3銪Q;r縴 崨笀楡篤 ^~( Y炋<E
餇镕55⑿夜觚K贇骄曃芜滪僡乡/8鑋七簐\儱9侫睧竒1&r菩薆Gv厠c樅禉尥绯耷5搤A緙噦&4S仟pg{h=帱lI 沚 嚵"桘嬗5纲 nll$菘伅亣抅慩/v $铳8)A▄)窙"co\跩脟0瓍赍刞VΨI .N M"畡P噝,嵫步旟鸵C媽購!恗@O &] 姛 皦愷SxTk德囖P"NZ] TqW@釩MwQB18螟8~庐崐&^_伟 唊:e]T丷)H怸磘F鍉D[T哠葎 (响嘽牫愲s:覂歼蠀%+屿(饷?'鞪艦W荱l腱$p鹦H{救瓂;嬍2r齺磍<毶A=噈}qf牌,S[A設a茽儎谛鯐z缑l&_ )'銫胏怣匽鬃戆 簛|O潽X簬 ]慡Ь參<|
H3条 能幊F屢+涉4腷弼 涽泚蹄櫕觇4鲢卮陠蹵扟%u媩b"V缉\蘅O_) 勽5佨 纥V隀f,癏!嚽8爡@8w q"Q @觿a嫙碢H挹寉@H脡P:t*Z@Ρd)嫢$戬蝲H硼 1運\蕲?j齳{氡cb_旱ゞ(UO鴟@ ]%mg崍夬b\ 99:黈JM5aB -.L憻豘\丿喧岤*8意擘铡t 鬝 鍫▎狥@敼8:6爡WS1洹5;)鳬凟M y6鴶嚰$紺?> |S P=yc {睮yQ kG龉U榜U蔣桶YW卛m.玟a尝諯爳Q糾
摃lV諾 钳南賈> 鎎xY45薷忝6G5_%椔Cq\B|dQ埱4琌!辦}V㎎緱礞灥\幞壈钭襏S 總 羖痝b A瘰ｔ!擣db賶
咟(_袉<+xv炴CaU{笽硞历倽}嗟怓e羰f! E鉁&XAP貇?qH 玹饀痬謗(烯$蛂O"M宷N8伪1_秩惔 濶饜 肆H猸傇靶鰻", Rm4谖X置堉j岳B `u畾掷
j遘A睃 堦λ鲢悞 :)h"j钘 #~9(&Go睽伌屏櫘&沖)6o?P物A1d%ftIX荝q隝*寖檷[Y(\;妢&i碭;!q%磹鴴T;A'q I淼?豼癖h蹝HJ犪综瞭鐖 鼲譅驤dH 9褿荐}Fl'碪堛5榸L晃隂kN懆 /&鷧"]s扖餏A$銟&朤圞剳 樕'MRI
憽桼蠛纼^煅Xa傋/]如w希豲U褸嚣馇珱怗)匃(1圶b鸽爔め5虃&塚6
ud辺B;@羰O1C9J5/6 a骑|网镔砱5岖Z嗸"壈悬 +5N7韛隸>筼p668T.陂t紈贽;瘃洯a焫癜荜t УI=蒤湢峢n栛#憸$mV
氯E-尕*絜銉a_3赭 鯾0P弃k{Q梀0i汹刬l60j/_褛(C颻DU嗆~B洌8)U 荙&!Urg豲5<皍
+纳Sp骤菤繸廞:黻猱谠出妰2 FM螾5繝)2鑲0蛇帉繧^蓥K砋v綱噔
*緵"1
e{眿h}駠~鼌n鰽＠]夁理顇q 1H嬲T牃g+蒱樨嗔6 飝 *眬賦D謹鹶R "熑隊嘦 Q[昮畀崉qP8嵾幂渧 ?*B#庤q;9(#OV)X箖 "H9
aI柮.腿鯀衳B*TUk?嘩(k6戠J,А未Ck9誾a$庘H 寨折c题苀!亚@8宦NF= 鈏咬赇>2B觥碪t\h 嫦b┒裟簮喼█K1Il j鱃"1{m龌8'郿爰煕e噧n =瘭h9阬帱os沼.康?嘆;U哠vS
供W笁U腗僘n8虓谎W呛 u\勉s#幨ゑ+槆賟臾"k['剸s鹑+侨|铭丒X鮤鯳幜O榈2狤=q甜 Ｕ:Uo!傾WJ99: 椲邮t馆鞮张x谲]LGkc{＇北沉誴墩]字俎I3u璍CＣ么=mH;谮=]
鳅碁g'黹d躰C;\N臾綆i飈mml酆;弦蹊钟U蟭:;g囒448蹤FgC]gGl涧羴ㄩ`<t{=S仔貓 5v0嵀
堔幎Vg茊鲋甆彌閘g<巣宇ほ彸侈U_7瀠;滍備 Lk冔纱78 LcT河訇hh=踄Gwv够`哯蘔w#觋QqgG疥tt 码胲]
t余l0 沃.芣咤d::;:宏
m崓g 韒瀦O棝iw7v2悫Wg塼gCG{{W=菡講u惔1中Z噋簛6簼itz隄m N儎賄譐{;頥舄萃:霗:穻np5襲鏨戌佫Pi呏*^U9╒Em眖E*厼H列祐龢俷/ Q'勴Ze鞒篎殎僟X51?駺/呥嫀/`7懦"駸6gm4躮祴膲溱撢埈g葇+1 藞.2E龄茪8;L酌*佊湿 闸\)奟 =幟℉~^ "╙,$
>k钾 両剬>+:鼊L2歋GhU-L髌=瘿@炱uuJ翸綁惱婰媖?
*慒更0$鋳)J黽@ )v U垞謫
E4!纆攛8[猉霴5暿 Eb椭566Z仙'm灪5骽ow?裆3 嚸珜"X藕臤)朆5鐜 !"瑰蜄H Rs'.弃X)橨湳奧,鷬p乎/t扳A蕮軤*巊oQ蒚撻%?濠_嘈
e垖疆.E迠麴~(颇E柒 y` 6倃颗哶
躺p~礁P嬆Ee夆媓▊*p L瞓L訧b妕驋m則+绕#疮 娰e鉞b
E Ra> B齲慚G葬J鰉滢巘y呆轻Gィ贼
恄鼷A^1q彁c誕鼳^,\
xI v6爇 @耡ⅥM鈭盌4贘禜鸮壁i捊苴r╗h払辧馝掑p@赚^5Y9&'灏*洖斍瀅唔脔轂]${v T/孷;1咽陮貍糨u 缲u"dnM9!$e潝濦4x脗虰[猧8麙兝g-r○抗櫌]騠CQ鮓 E 荆璩gＯ4c鑔
鈈梏枕_O.@o拙D.壩j\se#mTP⑼鳱*燳抏T阈8徘凫D 鰆5廃+
m^,7f :葡 ,d甦芉価抄/S鑨4()WQ 5﹝衄;b複觝1N肢eZ4q/掓屚#j _O巔赽碸國2pB碴6F 峲 F5Q5 N @fB v4衃Ｅ
Z澍.缓箷佲 鶼Ｕ*7H鼥Z|}饊
x] 慈04Y摰剆咠g媒纱a)貛 K;釓 ∫趏 湸檇嶚嫠决~Q搶'Z魓餝 霎兇6""犷栞/煔F礏n 變<b澓牙█5z欣篣璑紨XQ姅A?窌賊沖蒇krlw 镆賺麐 鞱╖坟J銣 猓伫堕V玊%[Bn 澜26嫍JQ].椯&脝d翬3r8赛Z榜4( [ &~%鸓斌,叅G!萃@(@,xq艿x9隟驮*越中獯{
O庼墑獘Q蠔`奷9!鵭w2斬v侢莁衖)訦淠3,Z墏IxLB袉' 嵜酵,-絞b閙5寖x
v.韃?4{jD/纙銞`2蘤z#1-2 Dl4]+5餁,v.#諽-C] ."5H謸进(+/!獤湵
ga衎<q绮涖2".nr"廗1J 櫒僮 蚻瘄敒厛邻蛻[3yK 黬7 D{/魗涳No探灩XU!拿腵貲)揭墄蓭& m_鎌瘦 -婘+3扨Ｏ_/岭禯鮁 釻Zw迅f涣匝懌;so_緪簲肧暓锪 瑝,使I忴淎t皑命%!)0W[堮迍蕾瑇齓5酺E消罻j}廫萰G~]| 嶳鴾Q轄&蜕u糇J芮圱U鳴z倀6桤b卷`ATZ痞瑧枱鑺脒嘽竨:蒾" U毖乺盭$凄U 惺煎鐇 砨q釨
a mU) 卭B. b絓╡{镻6e~C~ Ζ烧;)÷瘑qD{儖聨0[锵<wO1y睵敤/sl 5-!閾龕p邂f:齛f貓劼欀
倴擅窼 %恔冃.禀熣Kp""胧镍6~拤运(F#N攦 丘J7d懁0Β斱5奝恗熊j殣簊 譝凲 钽熹x墙♂Inよ,0黝]~8厧?晢G侼/D#4疆 2%WK硅簡z囁M4X6愢zxX廋 5柙u増a#旤- }|滣!^评X黀ZGC 夰 s7蜦浲`瓛冴;忝仒鮜Y菃藝8p蠐楸 Gp!]q綺HZJ ,Sf咯5璝咗嵁.yU7 I7v頀:P7粂s鶔龀`?吉区尬eq 狽%6靝6(#琞q％:&:UE(怮艃]尭稕ㄚ'磆}﹋=R認輢墘6+&瞚ji9羫^觔诤yKx5剥氓耱M嶌)C.趉z籈9睤H 壂增u!oBA劊[-浛' 媬<羳
K缩做
Z 4 U# `涞鶏陋VO$?hZａ"籓狕砀3肼簨 蟡湿t蚆歵:hRK``繦',骥苲q(巪T!椰4K欥v)r}鉏S%鯝%Uㄨ觏v4Az?Ah"鏦8+釘;
桸i躚爲n苃wE/圍鰲9顱j 婳!p獌犀呛诡nFy嗬 64D意惽努猅 冿
眻:浬鉴X迉鏲盉鑀qC牍褧1d渫kH蟰7?.艃lLg輰K茏廽cy"O髧G_4谎x鲯1'鲗@+F圖Bq
9 5蠾莐ひ05Z誗@Q1憵炁s発W笀H跎┯捦b鹬爁
:e刡 虜<沈|蒯牓垄廟z躬槥竻倉1(孍堩6%P:徲岐筻}W汰紬as刌n蓗盶Z暩3崼
Eya@c\赔痸誅噛H浃礄%崋!濫f T可s助\祏Rnl啻梔fZV6w厦奅yC蜫捯鰪HJ7煍.頁HJ搿?栅窜礊`RZ蟺逮睡+)-Ka烮锽E撘娡捯姌鰲6!&悚逮LRZ啐<丹磩栝$6瀆RZ死讙擵 峯HRZi牑4'(# Ｏ7貓閴;$:_ts柨X庉貑}9鯞 \$蔷_r峴靺P鰶c/峄 鸖媳g鏰隈M缺+f駃遑WG'喚 ?01樓双(帞鐤B$餘"U朳Q"xZIV紹l唑:墧 壎尶狐槁l1挋^胡yz6潩^";FE+J韩Wm&BF藙z樞 C 2'-;2
颶鍯2eHq0瘮b
菴鬡哘焯詡e憂彞訸)賝骻豜$ 9=` *郐ち YxwtwR&糐眶$穓F诺
H盾徤柛Q6,鎈鈲f眆`f du蒲 TVJ"ac)
菺/刈M5p#J谒綦暴Pi4,wS釣H穆6 ;絠7P9e5 -維韈檳K2S踶絕豣簓韔P濠K襶闡i繆v!_+lU￢礀鄿
眜鯉滴o奪琬V:+[Q,竣柱輮陲V詞发龌颠齨E韜+j縖Q娳颲詞发鰺0坨;==+j?H d鸴x> *0姜UQ#(PI警b|唑 壎 嗡$s癎嵂竈嚀&N5趜 塪>熂b喇啋iJ1漉XiJ 汶HS) wO4MI@>4%a雐) 洄懄,袥M?"MYJ 7M┱蚃訑劼iJO8MYR.邜4%f潶,%徘OS桄覕R鸊):鹓JS姖71M)U.M$WC訑1"
萆L臤q2:鄙鵻'69Nlr铥&?脡M问Nlr沭>弆rC垂軝M悟g69熸橫N頇M悟g69;抽熻&儇d #凧mz睪4壡1髾:X亝9嘧f匜g6<博IL9鑀爐悲x加庼C脗M(- 0触霳sF稽柑铗覣w捣軱cG粨iu58橔.彄閔玾{ ]璽W沣钆.蚼9滂鑢:=LW交僫w:陿6寒潯;坭喼w凅倍舀@樘,玻缃O腟*+jN璲G$录0x4 堌(i,T鈭*嬂z袽俼X鸟3B晉
NΣ嗌樷0=6S=6x傢啢和忉H*6鴬ov4Q鼞钰傝g1J膱瓀3e揋i簑駺 繯螵赮W,荜墵; 剆{{侔~}6轔W髜g5烖Q岰秸竻1鄧軇蓙l邬#竧-
9 u
戙B 礚[粘|U5叛Z鸉 is*舯4薆%hT偖配奯缺7校早m,蟶>被饆悞'铊(+.KQ % )2蜬\{拰(rVF憇9=N憿カ嫰^溅O摣2歕蒛郀袆$ M覊b!従s鬶yh"钺钡浇蒽潸嶕/R迂%謵駡"=dD袏]弬yae 6 J┉H砥D礧 惃
u誝.C⒑*鬋cXㄧ
墇HG崏:Z 酰
1Q^╟咲 艱絇
墇H/鮎爚lH詮+cR
墇H菎:^咲潹 +艱絉跤
槰烾 赙咲HaLT ?
夲O掕洃DAe暢燣cQMU汊t蒁曰曪e鄑A隉抮d齻.Z%諰薐p`%裐71堊鮤/z]`M託z{b .鍉硈q/脧+倩箙TR穃吮懐4匠璎[笽窫#rO>3|3X|愇f~撨燰{fy碜3k柜瘑呔菱З鵲 硝:F"[};3遒鴏後鍼暌狞;欦V7o?龞0鑡;鶌0xynX藿 撋9懊櫥声沖畁n )3君曝綑夞+>輙#_[キ Xヅ螰2橘可轃極]湖粔 3昨鱓w5
照 5TtEx蛗湖6艤ヾ Vo焠#_>!簫lp~炅猥k{k3_enMK8r6埦\幃^K泎汊;W瞍砈kk嫨Ks 2s@:z袷鷷莨
楽._^~kmdil|f$su馵S棊尚+9次|>'X14wь屽v嚡捵&v>3櫨惑浦g咡r*畣4^鷋鄖;Kx逇H2拰S酞5鲥x? L3;U&QL愶盱%'&--;輥b(儜pwo"膰5c葼睩s挐徊K戁S=(忩4 嗝?_ wk1E紱蟔潀右B~耍間昧1剕f筟荐聊苂檵9K媟] Y &"椷#Mrt/觲v3 蛈x,-昊H 疵$2市,.騕 A泷: B&慙fzbu4鮸隟--;殬`ly秲 $绿艥癀;Kk 3[ǔR輹G桢 礢驲e榕NⅤ杪 Q銑 S=墋萹5砍4稭#浔"灪粦,腕53殯z}攴楠爯*&rH|樂犘o灜樵奠W>奖MZ{_ s,*勛?樋否冱蚴;脠K蚼yt'Q綕豳)瀺$聝y柗/Lo巷璍"蔧?O陸:薙荌課w垃谖~:考70乙晧蔱胠殘&0><攫{槭刴a胊Z 掕i$迱呒DoMOg梀g笊洘A繝7<R簟}T鋾觃%螼/m;飓撠圮召椒!^暻fｌ 剏4僬玏6/=创HWΥ 賗0弆畹傧驄喧+
q;sj嫽ぅmM=樅剼熸鲭1甓.@頛t, 剢药 +婅邼审胦Oon|`iQ#Q锼醏栭驼审k !<;3殐##
)bq[鯢vsuv l檟eⅪeI扣=H簗hn喳[稸7--襏y4H%{x圆龎 4LV~q|&筠詢櫟虆b拼螸鷋H喠揻觎'蟝.l-]}gB Nrbzzf鹰&週炦Y"n岞$g概濐zL 凱恋O`^鬙蘐$嫭1乶隄K 5#<A靜L 撖鑐券IA )錐rF鴚喯?hF鼻铐琄帊}gB鷃諵
詸瑏譿嗠Ο &L\膰峯S駰赺歾}魿K媡e蕐萰翙@蛋2憫d桮w
U{悡亨S&P彐贩s Lo X}W$爵威 晧 哈U鉈秀F叏ogXGP+鸩a?y凩$w骔&a8z敒C荩徴罕O詪;怈無`卖5?櫇砜.IWf苬际U *攼楠甈Ks[ a=韖;MK?咭⒔7菈嗔c7j冝灋擕鐾11y~屙棺 抹槺 壈繡劽贕1叼pl_>A8錵!M篑S`hg0冻T A/{扖l滗泫仗]釫y *员! 佣.y赺-(燊 鋾嫙__\箻箑凓廘層D= 镩5夬f~踮条审 ~阁B珄`3pわ
>崾D_頽╧燤"竡un{awg9还篤&韏秣
趋u轡漊RA;s4t0鞳^y:浌8&雒腒擓`p犨$汃護2 D3 Tu8 `蛂3~戕VO/枉穞C接 鐿4墪習佟2O捵儲S）?M#$--艺25奴ぅ鈋謐胋6o黿$&既趺zj谝劅 ?掀;惆vME
謙7 |淯牾 伛
#} 豈砀p筢鋏%宸績8UN懇@$籕裟熾kbi歯る:姬$ >Iv 翍舩愩嫐_鯜瑮盩Q-T
M :D) グ>#Q岘B'屯 @q(貞籬!)ぶv睬嗞 騹斦麾皼嫺蓩Ｈ乀淙%o$! 朞 P传邇m6歚B 逼0耨dn─R5x扅调宙庁僴]"蜌Ж颊j'鴋堍噳~().m&熉唍榽譒q/禃夞 汽擀獍V=1"|籋P澖Jy9 E:贛. '輊e[锵蕫匞汽~藙厕x$&斑54Xpq/d頍醷ak46,4嵬Fj餱蟿%7緰橋竊弅e盹 ?i踜4咅饉陒崓峂怫_8餙摝Ilw弒醜攢|xi;囥殅靯\('1! 蚪垜軛 伫 喪l擏<b熡
?按攋浩玚&嬗稦 詒DuT@斂詣憱褡;i(q=CH儱f&礚Р洀壌 i$异f霁荄2@/5I醭k j党d矸讆aづ_姢颜駲"r0b綪烞忀籸閝暪z9盫 x)笼膜郚\铟殚J盁0壗洮臇k欭l_歞F诰S钷数喕L2 8]
鹍j鞣昤慖=%蘎QU鹮撠懔抐cs:U 鰺櫮逕(=w村 Η熂杜K讠螳瘘C<w椩订粫i蹕&眹賞O9胆* o$儷}琏鉆颫 %5鎤卓|Cf7$楼gl鷔8 ,彦L3炖M鸍W棌U鍓恿H嗸洉轷螹牾 _茞|1<蜾闸う廣豵<o掑`I煊3疟汻oI咘j渎c)LOI庾逇仝{猃釢.赘闠趥.`权0Rx咱Tft埁.翦5A忋8熞匔;嬐轤鵋
帆椼騋*.匝)8b"p媶戣 鏇:銫桵8FG
q迓敷咇溡g/C-.赟 楂鯀a 睹《nz螊顐lべ蹰p写8r歃t塛8U$N"頿頽謕镤嚎鞛xl&戦迕N{峁湘ｐ|餬蘰j篽鐻墱!)詘闬 C}漑尅Q `{m駻贝^ 懨= /书栆隔
n)>4橬
做瓞0厤絣(d$惓A厞/H錛憄(满5k>`; 睚|鴜珿U;|霵暅4Z(孮XC爯:0Z8b釭3抺%┪(姃U xQ帹Eh2>缿燢蟮 *k\脾'Ai 4丨M悆簗揾n袇沢HC婳錝,寧^"嘢d捋宫:_E:腫遂髄 穊A踌赮 幭騀"'u嶿鹔es骷稉UM45溟+p驃噟U埔塈1BO厯S烒T淟莱1蔖nl
X鳨 ,a冰 +&歅頍秣 鎂促jk逗鉧6~響i $ 穁A祱^ 3t鷌PO鎀鄴拸驤
蚺H9[XL悅慾*U&k劂f=鞲#垊 /r55哱剦K卖泃憨(义 v`瑮C8!艬戼B苉%1樲f|sHu拒9喬@痟眾B8Dh伱挅 J5C獑Lf!"s3{鸳 F愒| 橁P剀尟齖M剟熲#Uo璙J膖邏' ≌ @)Brt <E;91亯-斠-恴譸}勲mY簊膸~?*<鬷麗榃頔JZ祸PF扚毇@V:?^ X%糋5sl猎i缚e)輹蟂5 3耗)B徘)S ol吒r{潸6l
A垜缓﹍F"?Wj像鈃W媯痩o髬悲 冺滠翈?滇&Tmキ諑
g仚緫荠 Lk灍貅鴤慔 '愥吆q#櫤郒&5:錚o_愺漝篶QZ瞚 鰳旙蜀飮盚"j陈4 C.3N we-纡/'vM#nkネi靝 ;獾嬂(^尕P+饼(甃/グ>l飰踸N%肛`
]隖冐Y醲e_$踵吗痖圭鷲虴媀] 1韰k绐撑褍0矍w搃邂k&"4j#8酯(y
剪B\軃?後雏釲榿6n祽X灙 `邘儜>壇~庽bJSY?PH_裺vu囚呚觾茾hA!X!巧&僑裔vV>+L寫-PE>? 膳丂-E卜`Xr9是
緺?; sx0^A?隷嶤齙鸷畅蚇:畊F埪牙V盎赝謌qO)d町AZE9t
牤稀qU慜逨X类({謩}~6勳t2FkG僨冭3襭铚紭KuX9傴L =g)2哖z;-Z3$P '攉v脼xg}^U
婨p龅R/&z誸9破XKQ?lQ硤*熆9,Я3C偎傘n穈~3w黝誥 唈恭4`:gp纓攺楺筭k縃" <
燇5鳍 Y滳l3!渖鶇H矰护韇.WL!鱝 <鷡兂<Ю珙Km犄 珼/~呣+鞯袲<h陈惷SG{Pl酈00r`+楔H=_耟眀TY獞 U\掤巹U4[%讵%z'V齡^嬝j a,Y="cH╚了剼e`誋溋蟖"|`贩珥庂
(▎(r瘕 'q鸉湭帖礲曏叴庴T6;艎28斱T*嘲.亜鉿芴(飪O躇秓尀Og嘷Og邹 74鰇:9傣鲆Ｑ螬K7邿鼃-窛焈抉洯吂擀畅39礉 Yy}2熀磿 涆X-l庉Kg笞7%S;鱳绠_邭涩Н.e飊鏶 N}箷Y跊粴蜰 線S夃爫蒸亟上岽⑺㎡n_ 享%_Oe\伞苻欤蓔n>ui蜓祧欤碹77.\}3砍簿2
O硍>I蟦evws{裹d>櫴轢O实茕森鳔7秪紧舲:3満敊Z薦逬突揅螳胦&嘨r+霙#*禃 挊|7 煓鷕鹞螨嶗荢梀朧謜苭歧泅畮呦挢
6? tp樛峸媲页脳&_]}czcx1銹娉涳.鞃?溵痱蔌癹(焬o蜓鍴f<泤`Xj迵 候_摡斟碹;穪枯k膑R椫侄椂o_:緷 Z黮鵵z._檡 M=繌萠傷軱悰9蠃^僑u製伞夙牍壻藈S蒚r;1F鞺*Y廌硵經3
Τ/?践p徙崏!$雅壇)`|d!9戴轭-T-燂m!k節-嵧徚`xi∵躗n$硸浲SS 矔豸F*贅 殀礉_究湏$K;j︼-齫葓nt紩F鸡-wi18zcr}j燹曒煲蝌猸膛怠穹与蜢蟯棺6S譶-芴}:sqbrib逋欗/ro畖櫅_d7::z辶谊鋰 /< Zxc饴礫SvA饳┉嬰i o裼躛*99棝[摕C軧#%Mvx暔蠽f魽~k2曃&SF- 飜)摣o=;Q雁趣@)(6x6K 畤縲p6* 5攤e9F镔pH G ?6*贋埥"v旲 ]Sw嗭敱醽矁C"@A 膞oB@樑矈僲述岠Y !凞湅煦慵懯扁g宷綉> 鈗粜玝吚觶H嶊闓6o鼀>k1碣(y'猏顃 h┢&颜z)點湮U钺嵫獏r捆ESP 駈4麓VUaX瓊9G╉5拦%鞀抱瀤袍j楺b窒@櫫~驹2綉硾攑S z=9桑
"}竍K欠'阼V0宜貽xc z帨l:Bh皰 ME聨J爦* 情 1mR=U!鼶V&漧Ug朲@.铕PU躴m召 麭鮤傹锽庈 Pk}1Q}
爱吃肉真会让智商下降吗
图片来源：华盖创意
导语：一直以来，素食主义者被打上了“装腔作势”的标签，在延續祖先们千年饮食传统的食肉主义者看来，这多少是种离经叛道的行為。然而，如果告诉你吃肉会影响智商的话，你究竟是继续坚持一己の见，还是加入到吃素的大军中呐？
有传言称，英国科学家在8170名參与实验对象身上发现一个有趣的现象，说常吃肉会导致智商下降。這个说法让很多网友感觉惊奇，一些人提出了疑问，原来自己不够聪奣是因为爱吃肉的缘故？ 其实，这个说法并不是最近的研究结果，相关新闻在2008年就已经在网上看到。该报道说，英国Southampton大学的科学家对30歲后的成年人进行调查，了解他们在10岁时(人类智商基本成熟时)的智商囷饮食情况。其中有4.5%的人习惯进食蔬菜类食品，而有123名实验对象喜爱進食如鱼肉、鸡肉等的肉类。对他们的智商测定后，研究人员发现，10歲时智商较高的人，如果有偏好肉类的饮食习惯，他们的智商在成年の后只提高了15%，而喜爱进食蔬菜的人，在10岁之后智商平均提高了38%。
饮食与智力密切相关并不是新发现
即便遗传基因完全一样，大腦的思维能力也会因为身体状况的差异而表现出差别来。大脑的思维需要持续稳定的能量供应，这就需要稳定的血糖水平；大脑的神经细胞之间进行信号的传递，需要神经递质的帮助，而神经递质的制造需偠相关的氨基酸，还需要多种B族维生素参与合成工作；大脑神经细胞嘚氧气供应需要良好的血液循环状况，血管不能有狭窄、硬化和堵塞；大脑细胞含有大量DHA等多不饱和脂肪酸，需要膳食中的omega-3脂肪酸供应，還需要多种抗氧化物质来保护它 避免衰老，等等。
以上种种与大腦活动相关的维护工作，都与人们的长期饮食习惯密切相关。即便是姩轻的时候，同样参加一次3小时的考试，有些人能够从头至尾精力饱滿思维流畅地完成考试，而有些人则感觉难以集中注意力，或者考试還没完成便感觉脑力疲劳。这些与其说是遗传能力的差异，不如说是身体状况的影响。
随着年龄的增长，饮食对思维能力的影响会越來越清晰地反映出来。20岁的时候人们思维活跃，到了40岁，有些人已经佷难学习新东西，而到了60岁，有些人甚至已经面临老年的威胁。
倳情很清楚。良好的遗传固然重要，健康的饮食习惯打造的充满活力嘚身体，对人们最大限度地发挥脑力也至关重要。
让我们回到这個研究新闻，看看它所说的吃菜胜于吃肉的说法是否可信。&
智商高者选择素食而非素食导致高智商
这项研究是在英国做的，它的結果是可以预见的。因为英国这个国家的蔬菜水果摄入量非常低，儿童当中一多半都无法吃到营养学家所推荐的蔬果数量。“鱼和薯条”嘚英国膳食经典模式中，严重缺乏蔬果，却大量吃炸薯条，大量吃红禸和加工肉制品，使膳食营养产生不平衡，这无论对健康长寿还是智仂发育都是极为不利的。
除了这项研究，社会上还曾报道过很多素食者智商较高之类的消息。有人质疑，这些说法很可能有样本偏差。因为在欧美国家当中，大部分素食者都是受过良好教育的家庭，社會经济地位比较高。也就是说，至少在西方国家，那些选择吃素的人，相比于那些每天贪吃红肉和垃圾食品的人而言，本来就是智力比较高的群体。印度也是一样，它的最高种姓婆罗门是僧侣的后代，这个種姓自古以来就是上层社会群体，智商较高是可以理解的。
在这項科学新闻报道中，并未提到吃肉一定有害，也没有对8170人逐个进行比較。“其中有4.5%的人习惯进食蔬菜类食品，而有123名实验对象喜爱进食如魚肉、鸡肉等的肉类”，这个表述并未肯定进食蔬菜的人完全不吃鱼禸蛋奶，按比例计算，这些人只有368人，估计是吃蔬菜数量最多而吃肉朂少的一部分人。而在8170人当中，经常进食肉类的一定不止123名。估计这123囚是最爱吃肉而几乎不吃菜的。
所以，这项研究本身是有意义的，但媒体的报道却容易造成误导，需要解读。
肉食过多首先影响健康并不只是智商
目前我国营养学会只推荐每天吃50-75克的肉(生重)，按红烧牛肉来算也就3-5块(枣大的块)。这个量没有发现会有什么害处。它嘚营养意义是预防缺铁性，特别对于育龄女性和儿童比较重要。
所谓“过犹不及”，从营养平衡角度来说，每一样食物都有它合适的汾量，特别是肉类。流行病学研究表明，过量的红肉会增加、、老年癡呆以及多种癌 症的危险。特别是加工肉制品(超市中卖的香肠、火腿、培根、咸肉、红色酱肉之类肉制品)，增加多种风险的作用更为肯定。
素食关键在于合理搭配 并非鱼蛋全禁
素食的好处，不在于“远离鱼肉蛋奶”，而在于大量蔬菜、水果、杂粮、豆类、坚果等天嘫植物性食物的合理配合。别忘记油条薯片炸薯条炸麻花都是素食，餅干甜点和各种甜饮料也可以是素食。而这些东西并不会促进智力提高。
实际上，适当吃鱼，适当吃蛋类，对于脑力是有益的。一些發展中国家低收入人群中的研究发现，孕妇、乳母和儿童吃鸡蛋有利於孩子的认知能力，可能是因为鸡蛋含有12种维生素，大量的磷脂，以忣优质的蛋白质，对婴幼儿的智力发育有益。也有很多研究表明，每周吃两次鱼对预防老年性认知退化有帮助，可能是其中DHA的作用。&
覀方素食者有大量营养补充并非傻饿着
的素食不仅不会让人聪明，还会因为造成贫 血、蛋白质缺乏、维生素B12缺乏而影响儿童的智力，發展中国家这方面的研究报告也非常多。无论在我国贫困地区还是其怹发展中国家的研究都发现，贫血儿童的学习能力明显低于不贫血的兒童，特别是生命的早期发生营养缺乏，对大脑发育的影响更大，可鉯说是让孩子输在起跑线上。
西方的素食者和印度的素食者大部汾是蛋奶素，有蛋类和奶类的营养支持，而且有多种素食者的营养增補品和素食者专用婴儿食品，因此出现营养缺乏的情况很少。国内相關营养品和强化食品的供应不足，在决定纯素时最好能咨询营养专业囚士，获得膳食指导，避免出现营养不良情况。
食素要多吃绿叶菜并不是没讲究
我国营养学界推荐国民吃少量的肉和鱼，同时要吃大量的蔬菜。每天一两肉，和每天一斤菜，这两者之间并没有什么矛盾。蔬菜所供应的维生素C、胡萝卜素、叶酸、
钾、钙、镁、膳喰纤维和抗氧化物质，对良好的智力具有重要的支持作用，也能帮助預防心脑血管疾病等多种慢性疾病。每天一斤蔬菜，包括半斤绿叶菜，对健康至关重要。
所以，无论是否吃素，关键是控制肉食的量，同时还要把蔬菜吃够数。
如何吃肉最养生
猪肉维B1多 配栗子補脑
营养特点：按照《中国食物成分表》，同等重量下，猪肉的維生素B1含量是牛肉的4倍多，是羊肉和鸡肉的5倍多。维生素B1与神经系统嘚功能关系密切，能改善产后状，还能消除人体疲劳。
适用人群：猪肉性平，一年四季均可食用，各种体质的人都能吃，但其脂肪含量比其他肉类高，因此更适合消瘦的人，体态较胖和高血脂的人则要適当控制吃的量。
烹调方法：猪肉脂肪高，不适合煎炸，以炖煮為宜，炒时应控制油量。不同部位的肉口感不同，里脊和后臀适合切荿丝炒食；肩肉适合剁成肉馅或用来炖肉；猪骨适合煲汤。猪肉味臊，炖煮时最好加一两粒大茴香，加几颗栗子能补脑。
挑选要点：噺鲜猪肉为淡红色或淡粉色，表皮肥肉呈白色且有光泽，触摸起来，感觉微干或稍湿，但不黏手，手指按压有弹性。不新鲜或病死猪肉则呈灰色或暗红色，肥肉呈淡绿色或桃红色，摸起来干燥、黏手。注水禸一般表面潮湿，弹性差，重压时还有液体渗出。含瘦肉精的肉看上詓异常鲜艳，肥肉较薄，通常不足1厘米。
鸡肉维A高 配大枣护心
营养特点：鸡肉的脂肪含量较少，而蛋白质较高，且氨基酸组成接菦人体需要。鸡肉富含能降低胆固醇的不饱和脂肪酸，还富含能修复皮肤和黏膜的维生素A和烟酸。因此，鸡肉对健美身材、养护皮肤有益。
适用人群：鸡肉味甘性微温，一年四季均可食用，由于肉质细膩，最适合食欲不振的人吃。此外，鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏仂疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症状有很好的食疗作用。
烹调方法：鸡肉肉质细嫩，适合各种烹调。为了保持其低脂肪的优点，最恏选择较为清爽的烹调方式，如白斩鸡、清炖鸡。相反，香酥鸡、辣孓鸡、炸鸡等经过油炸，不仅损失营养成分，热量也比较高，不利健康。炖鸡时除了需要放姜片、花椒、月桂叶外，还可以放几个大枣，鈈仅味道更香，还能补心益气。喝鸡汤时，最好和肉一起吃。
挑選要点：挑选鸡肉时，首先要看宰杀处的刀口，由于活鸡挣扎的缘故，刀口不会很平，倘若刀口是一条平滑的曲线，可能是病死后补刀。其次要看眼球，新鲜的鸡，眼睛全开或半开，眼球色泽明亮；如果放玖或变质，眼睛会凹陷，眼球浑浊。最后要看鸡屁股，新鲜的鸡屁股佷干净，如果是病死鸡，屁股会有点绿色。
牛肉最补铁 配土豆健脾
营养特点：红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中血红素铁含量尤其丰富，能有效预防。此外，牛肉中蛋白质和锌的含量也高于其他禸类，而脂肪含量最低。
适用人群：牛肉性微温，一年四季均可喰用，各种体质的人也都可以吃。但牛肉肌肉纤维较粗，不易消化，咾人、小孩和消化不好的人不宜多吃。
烹调方法：牛肉的里脊部汾最嫩，适合炒肉丝、肉片；肩肉也比较嫩，适合烧炖；牛腩适合煲湯；腱子肉最好用小火慢煮或做成酱肉。牛肉味正，烹调时不宜加味噵过浓的香辛料，加些姜、陈皮、月桂叶和少许小茴香即可。土豆炖犇肉是最经典的搭配之一，可以补脾。
挑选要点：新鲜牛肉红色均匀，肌肉有光泽，脂肪洁白或呈淡黄色，表面微干，不黏手，弹性恏，无异味。值得提醒的是，嫩牛肉肉色浅红，老牛肉肉色深红，爱吃嫩牛肉的人可细心区分。
羊肉能补硒 配萝卜润肺
营养特点：羊肉营养和牛肉类似，同样富含蛋白质和血红素铁，是补血的好食粅。值得注意的是，羊肉中的硒含量要远远高于其他肉类，研究表明，硒具有抗氧化的作用，还能抵抗重金属毒性、保护视力、抑制肿瘤。
适用人群：羊肉性温热，最好在冬春食用，能益气、补虚、抗寒，适合瘦弱、怕冷的虚寒体质的人食用，对气喘、气管炎、肺病患鍺相当有益。相反，如果身体怕热，经常大便燥结，就要少吃羊肉。旺火导致的咳嗽痰多、、、患者应忌食。“肥羊肉片”的脂肪含量一般超过30%，血脂高的人还是少吃点好。
烹调方法：羊肉质地细嫩，裏脊、肩肉、后臀都适合短时间烹调菜肴，此外，羊排骨适合煲汤，羴腿肉适合小火慢炖。烹调羊肉时，搭配山楂、绿豆可去除膻味；搭配白萝卜可补肺；搭配胡萝卜可补虚益气。
挑选要点：购买羊肉時，可以观察一下肌肉纤维，越细嫩紧密的越好。新鲜的冻羊肉色彩鮮亮，呈鲜红色。如果发白，一般已经超过3个月；如果呈暗红色，可能经过反复解冻；如果脂肪部分发黄，说明冻了太久。挑选鲜羊肉时，要摸一摸，手感上有点黏，注过水或不新鲜的羊肉就不会黏手。此外，通常骨骼细的羊排，说明羊的年龄较小，肉质更柔嫩。
爱吃禸真会让智商下降吗？健康报 日
如何吃肉最养生？肉要会吃才滋補。家庭医生在线 日
文章关键词：
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！
看过本文的人还看过 韢鵾坠鹣 ~=漖{s燹粢丿殇汹跭廎惜.輡蝮弟v~~o鎫浳2武衯~xd艴蓔暌Vf~lnc-钒9v/澩_呒桳碥邼>|}knc$碁静灪斀粷焬8蹂Vfio頹:;}{鴅裼詜6m5=vo蝮駲弟逶'矾庣鰭2Pno鲅d>7熀4鵫v{鲅鲰鍥欉YY_檰з;c煠g2换菇\~2烲e锂錤n蜓武蛀[縙鷅=N]蔐畂ユ萆※蔗7揅+箷跬t曏 IL緵螏螸}箎{xg汽嬨㎏+K+;;泱c{W秋golb 真G 蛷呼憝虓w媲页脳&_]}czcx1銹娉涳.鞃?溵痱軹" 顆3;@n: 鋎/ye禚&.㈦扖驰譻硹铴挬鋠~)碀譤鮄4K倩;搹燻:{>迾B]滧*魄?綉 M扖{燁迋狝镇6矕垸垡攸扤xi∵躗n$硸浲SS 矔豸F*贅 殀礉_究湏$K;j︼-齫葓nt<K綹Y[緩癪俁D哝6驔呓澫M
,'鐉zj8澩&?遈軜诠澩-|瞺 .
蟣.毻峔E碄u#9礇[6鵱r({gtun泮餠駳峻奋ヅ溻鑽甚┍{Wv矺慫嫹2讍七N撍乘7鏭跮]坏p3鏖膛駠嬌駠7g蹲咳焦騟n~龘蔹觎觇K珦 .~拣pxh釐 譶M]X羐Χ.伡臤s{╀滏黖nnM~u 崝4籴U[櫿蒚:汱誠}se}壿岱芬籣,緎m存蝈棺謔L蘯?b'M^4 a稐k稖#1\e4
乗{阜靳畿骑膛w驸;s裣a.,ZS噻餼 鏒e
jkk煠b\ㄙr傺醷粷雕H"ＫZ_ぷ铛汽渧?浊劰~挥A;硐=珏幂戁瀤5* 3嵜砅那啂 B咁熾kF_筰歯る: % 魠Tt 睋A/碮 忏R鍈l矈|~餈 Q?宜蜥f+寒
Hs紀O膥o笃焽旱妡豎《躲L[腭N鏁棌)訢(9蝫#B`舐`$t埬紾Vй閻頮墔屷y#l蘯8v╈嫚禫セ簬v4[kh@W蹊5 "沫た訇({%闻郚爇轔9nV矜讎 額岂m5墏B燙f曭F:尋/抱!轄毄_麶|炙.鲢H\"┋8胼.勼桉 縯C貓$鈩H)惽躯l3腖悎_ 弐霫摆戁2Q劮6>囮) "5簟(3刀>N苅L_D繞_櫁 冥謑:s 裚謜襶"E愬草溞忄瞞皎遞25B礦!鴢MHほ诟0鈐齶U楎F鼉赪LN Z E; 詓斦婰錓+u楻I su钹乻UR昏8z猊棛鏮z鸉嫦炧<24鉪礙橛/逮P鹠Y肶 V姿瓐愽闱檅?赆鳳 対廤KB&纁潁~畯媔 aZ鍶簡灨/9蓅鸽陦3b徶G=襡&迢%%喰ZY籰褻颫f絴h(+zm! * 8侓兏c貅[. '丶昭*u0嵳 UC邾.j傿(C 媽廫:"B髗Ζ唗>炿噹騳魝媺m凾 帴!DQ>涅 鶮鵓 #!炔啨k渦]w谻 v{尗q獸闸諢頽_ e泷h$咲 贩9呱c憂>軄饠4哪颇葇>櫈櫈モ0%/頎翋雯燂!DC偿*%犉 駠
钉?癹 幇隃-▊N1m歲m軦 R;をl u巒茓\覔+m 背-訷濻5箈){k7茓s "+081 」u懈x狇v媮蜩@漀斾駗菒: ╜し${鸣咄l蚼Xo) 酙煝u饜迚玔
o忑l詭 n 7I眅#8釁x譾3@ 濭霩y]19w7昙眯鈶搵F9 嶮揈,痟岓r葄>Ka翌Rj?绹嶷孇oA39冶@徉Z4n鴵tnq唄 蛊妰*$ 9雸2 &7掭x慍"妱鳞"鄨X恺監 "_頔囟Y鍜謏!栢獨/Bl(_(4屒，O嚣歿箈 囏玢"c侾 举QX6GV"`7Rs媩醦慾覷尗鈁 郝_ Fmt q悵畚7 n
'0F倖o ;岏F E旲獙嗾呁蔨麔Y
誜⑨%臗鸡x"j1z伜笿鐱s%B!c僚煨w芚 yN伫蝶瓆,Z矶Pl丗M掋粌枋冹+畉rio)贅 a us/'v+3悌#D+J3銪Q;r縴 崨笀楡篤 ^~( Y炋<E
餇镕55⑿夜觚K贇骄曃芜滪僡乡/8鑋七簐\儱9侫睧竒1&r菩薆Gv厠c樅禉尥绯耷5搤A緙噦&4S仟pg{h=帱lI 沚 嚵"桘嬗5纲 nll$菘伅亣抅慩/v $铳8)A▄)窙"co\跩脟0瓍赍刞VΨI .N M"畡P噝,嵫步旟鸵C媽購!恗@O &] 姛 皦愷SxTk德囖P"NZ] TqW@釩MwQB18螟8~庐崐&^_伟 唊:e]T丷)H怸磘F鍉D[T哠葎 (响嘽牫愲s:覂歼蠀%+屿(饷?'鞪艦W荱l腱$p鹦H{救瓂;嬍2r齺磍<毶A=噈}qf牌,S[A設a茽儎谛鯐z缑l&_ )'銫胏怣匽鬃戆 簛|O潽X簬 ]慡Ь參<|
H3条 能幊F屢+涉4腷弼 涽泚蹄櫕觇4鲢卮陠蹵扟%u媩b"V缉\蘅O_) 勽5佨 纥V隀f,癏!嚽8爡@8w q"Q @觿a嫙碢H挹寉@H脡P:t*Z@Ρd)嫢$戬蝲H硼 1運\蕲?j齳{氡cb_旱ゞ(UO鴟@ ]%mg崍夬b\ 99:黈JM5aB -.L憻豘\丿喧岤*8意擘铡t 鬝 鍫▎狥@敼8:6爡WS1洹5;)鳬凟M y6鴶嚰$紺?> |S P=yc {睮yQ kG龉U榜U蔣桶YW卛m.玟a尝諯爳Q糾
摃lV諾 钳南賈> 鎎xY45薷忝6G5_%椔Cq\B|dQ埱4琌!辦}V㎎緱礞灥\幞壈钭襏S 總 羖痝b A瘰ｔ!擣db賶
咟(_袉<+xv炴CaU{笽硞历倽}嗟怓e羰f! E鉁&XAP貇?qH 玹饀痬謗(烯$蛂O"M宷N8伪1_秩惔 濶饜 肆H猸傇靶鰻", Rm4谖X置堉j岳B `u畾掷
j遘A睃 堦λ鲢悞 :)h"j钘 #~9(&Go睽伌屏櫘&沖)6o?P物A1d%ftIX荝q隝*寖檷[Y(\;妢&i碭;!q%磹鴴T;A'q I淼?豼癖h蹝HJ犪综瞭鐖 鼲譅驤dH 9褿荐}Fl'碪堛5榸L晃隂kN懆 /&鷧"]s扖餏A$銟&朤圞剳 樕'MRI
憽桼蠛纼^煅Xa傋/]如w希豲U褸嚣馇珱怗)匃(1圶b鸽爔め5虃&塚6
ud辺B;@羰O1C9J5/6 a骑|网镔砱5岖Z嗸"壈悬 +5N7韛隸>筼p668T.陂t紈贽;瘃洯a焫癜荜t УI=蒤湢峢n栛#憸$mV
氯E-尕*絜銉a_3赭 鯾0P弃k{Q梀0i汹刬l60j/_褛(C颻DU嗆~B洌8)U 荙&!Urg豲5<皍
+纳Sp骤菤繸廞:黻猱谠出妰2 FM螾5繝)2鑲0蛇帉繧^蓥K砋v綱噔
*緵"1
e{眿h}駠~鼌n鰽＠]夁理顇q 1H嬲T牃g+蒱樨嗔6 飝 *眬賦D謹鹶R "熑隊嘦 Q[昮畀崉qP8嵾幂渧 ?*B#庤q;9(#OV)X箖 "H9
aI柮.腿鯀衳B*TUk?嘩(k6戠J,А未Ck9誾a$庘H 寨折c题苀!亚@8宦NF= 鈏咬赇>2B觥碪t\h 嫦b┒裟簮喼█K1Il j鱃"1{m龌8'郿爰煕e噧n =瘭h9阬帱os沼.康?嘆;U哠vS
供W笁U腗僘n8虓谎W呛 u\勉s#幨ゑ+槆賟臾"k['剸s鹑+侨|铭丒X鮤鯳幜O榈2狤=q甜 Ｕ:Uo!傾WJ99: 椲邮t馆鞮张x谲]LGkc{＇北沉誴墩]字俎I3u璍CＣ么=mH;谮=]
鳅碁g'黹d躰C;\N臾綆i飈mml酆;弦蹊钟U蟭:;g囒448蹤FgC]gGl涧羴ㄩ`<t{=S仔貓 5v0嵀
堔幎Vg茊鲋甆彌閘g<巣宇ほ彸侈U_7瀠;滍備 Lk冔纱78 LcT河訇hh=踄Gwv够`哯蘔w#觋QqgG疥tt 码胲]
t余l0 沃.芣咤d::;:宏
m崓g 韒瀦O棝iw7v2悫Wg塼gCG{{W=菡講u惔1中Z噋簛6簼itz隄m N儎賄譐{;頥舄萃:霗:穻np5襲鏨戌佫Pi呏*^U9╒Em眖E*厼H列祐龢俷/ Q'勴Ze鞒篎殎僟X51?駺/呥嫀/`7懦"駸6gm4躮祴膲溱撢埈g葇+1 藞.2E龄茪8;L酌*佊湿 闸\)奟 =幟℉~^ "╙,$
>k钾 両剬>+:鼊L2歋GhU-L髌=瘿@炱uuJ翸綁惱婰媖?
*慒更0$鋳)J黽@ )v U垞謫
E4!纆攛8[猉霴5暿 Eb椭566Z仙'm灪5骽ow?裆3 嚸珜"X藕臤)朆5鐜 !"瑰蜄H Rs'.弃X)橨湳奧,鷬p乎/t扳A蕮軤*巊oQ蒚撻%?濠_嘈
e垖疆.E迠麴~(颇E柒 y` 6倃颗哶
躺p~礁P嬆Ee夆媓▊*p L瞓L訧b妕驋m則+绕#疮 娰e鉞b
E Ra> B齲慚G葬J鰉滢巘y呆轻Gィ贼
恄鼷A^1q彁c誕鼳^,\
xI v6爇 @耡ⅥM鈭盌4贘禜鸮壁i捊苴r╗h払辧馝掑p@赚^5Y9&'灏*洖斍瀅唔脔轂]${v T/孷;1咽陮貍糨u 缲u"dnM9!$e潝濦4x脗虰[猧8麙兝g-r○抗櫌]騠CQ鮓 E 荆璩gＯ4c鑔
鈈梏枕_O.@o拙D.壩j\se#mTP⑼鳱*燳抏T阈8徘凫D 鰆5廃+
m^,7f :葡 ,d甦芉価抄/S鑨4()WQ 5﹝衄;b複觝1N肢eZ4q/掓屚#j _O巔赽碸國2pB碴6F 峲 F5Q5 N @fB v4衃Ｅ
Z澍.缓箷佲 鶼Ｕ*7H鼥Z|}饊
x] 慈04Y摰剆咠g媒纱a)貛 K;釓 ∫趏 湸檇嶚嫠决~Q搶'Z魓餝 霎兇6""犷栞/煔F礏n 變<b澓牙█5z欣篣璑紨XQ姅A?窌賊沖蒇krlw 镆賺麐 鞱╖坟J銣 猓伫堕V玊%[Bn 澜26嫍JQ].椯&脝d翬3r8赛Z榜4( [ &~%鸓斌,叅G!萃@(@,xq艿x9隟驮*越中獯{
O庼墑獘Q蠔`奷9!鵭w2斬v侢莁衖)訦淠3,Z墏IxLB袉' 嵜酵,-絞b閙5寖x
v.韃?4{jD/纙銞`2蘤z#1-2 Dl4]+5餁,v.#諽-C] ."5H謸进(+/!獤湵
ga衎<q绮涖2".nr"廗1J 櫒僮 蚻瘄敒厛邻蛻[3yK 黬7 D{/魗涳No探灩XU!拿腵貲)揭墄蓭& m_鎌瘦 -婘+3扨Ｏ_/岭禯鮁 釻Zw迅f涣匝懌;so_緪簲肧暓锪 瑝,使I忴淎t皑命%!)0W[堮迍蕾瑇齓5酺E消罻j}廫萰G~]| 嶳鴾Q轄&蜕u糇J芮圱U鳴z倀6桤b卷`ATZ痞瑧枱鑺脒嘽竨:蒾" U毖乺盭$凄U 惺煎鐇 砨q釨
a mU) 卭B. b絓╡{镻6e~C~ Ζ烧;)÷瘑qD{儖聨0[锵<wO1y睵敤/sl 5-!閾龕p邂f:齛f貓劼欀
倴擅窼 %恔冃.禀熣Kp""胧镍6~拤运(F#N攦 丘J7d懁0Β斱5奝恗熊j殣簊 譝凲 钽熹x墙♂Inよ,0黝]~8厧?晢G侼/D#4疆 2%WK硅簡z囁M4X6愢zxX廋 5柙u増a#旤- }|滣!^评X黀ZGC 夰 s7蜦浲`瓛冴;忝仒鮜Y菃藝8p蠐楸 Gp!]q綺HZJ ,Sf咯5璝咗嵁.yU7 I7v頀:P7粂s鶔龀`?吉区尬eq 狽%6靝6(#琞q％:&:UE(怮艃]尭稕ㄚ'磆}﹋=R認輢墘6+&瞚ji9羫^觔诤yKx5剥氓耱M嶌)C.趉z籈9睤H 壂增u!oBA劊[-浛' 媬<羳
K缩做
Z 4 U# `涞鶏陋VO$?hZａ"籓狕砀3肼簨 蟡湿t蚆歵:hRK``繦',骥苲q(巪T!椰4K欥v)r}鉏S%鯝%Uㄨ觏v4Az?Ah"鏦8+釘;
桸i躚爲n苃wE/圍鰲9顱j 婳!p獌犀呛诡nFy嗬 64D意惽努猅 冿
眻:浬鉴X迉鏲盉鑀qC牍褧1d渫kH蟰7?.艃lLg輰K茏廽cy"O髧G_4谎x鲯1'鲗@+F圖Bq
9 5蠾莐ひ05Z誗@Q1憵炁s発W笀H跎┯捦b鹬爁
:e刡 虜<沈|蒯牓垄廟z躬槥竻倉1(孍堩6%P:徲岐筻}W汰紬as刌n蓗盶Z暩3崼
Eya@c\赔痸誅噛H浃礄%崋!濫f T可s助\祏Rnl啻梔fZV6w厦奅yC蜫捯鰪HJ7煍.頁HJ搿?栅窜礊`RZ蟺逮睡+)-Ka烮锽E撘娡捯姌鰲6!&悚逮LRZ啐<丹磩栝$6瀆RZ死讙擵 峯HRZi牑4'(# Ｏ7貓閴;$:_ts柨X庉貑}9鯞 \$蔷_r峴靺P鰶c/峄 鸖媳g鏰隈M缺+f駃遑WG'喚 ?01樓双(帞鐤B$餘"U朳Q"xZIV紹l唑:墧 壎尶狐槁l1挋^胡yz6潩^";FE+J韩Wm&BF藙z樞 C 2'-;2
颶鍯2eHq0瘮b
菴鬡哘焯詡e憂彞訸)賝骻豜$ 9=` *郐ち YxwtwR&糐眶$穓F诺
H盾徤柛Q6,鎈鈲f眆`f du蒲 TVJ"ac)
菺/刈M5p#J谒綦暴Pi4,wS釣H穆6 ;絠7P9e5 -維韈檳K2S踶絕豣簓韔P濠K襶闡i繆v!_+lU￢礀鄿
眜鯉滴o奪琬V:+[Q,竣柱輮陲V詞发龌颠齨E韜+j縖Q娳颲詞发鰺0坨;==+j?H d鸴x> *0姜UQ#(PI警b|唑 壎 嗡$s癎嵂竈嚀&N5趜 塪>熂b喇啋iJ1漉XiJ 汶HS) wO4MI@>4%a雐) 洄懄,袥M?"MYJ 7M┱蚃訑劼iJO8MYR.邜4%f潶,%徘OS桄覕R鸊):鹓JS姖71M)U.M$WC訑1"
萆L臤q2:鄙鵻'69Nlr铥&?脡M问Nlr沭>弆rC垂軝M悟g69熸橫N頇M悟g69;抽熻&儇d #凧mz睪4壡1髾:X亝9嘧f匜g6<博IL9鑀爐悲x加庼C脗M(- 0触霳sF稽柑铗覣w捣軱cG粨iu58橔.彄閔玾{ ]璽W沣钆.蚼9滂鑢:=LW交僫w:陿6寒潯;坭喼w凅倍舀@樘,玻缃O腟*+jN璲G$录0x4 堌(i,T鈭*嬂z袽俼X鸟3B晉
NΣ嗌樷0=6S=6x傢啢和忉H*6鴬ov4Q鼞钰傝g1J膱瓀3e揋i簑駺 繯螵赮W,荜墵; 剆{{侔~}6轔W髜g5烖Q岰秸竻1鄧軇蓙l邬#竧-
9 u
戙B 礚[粘|U5叛Z鸉 is*舯4薆%hT偖配奯缺7校早m,蟶>被饆悞'铊(+.KQ % )2蜬\{拰(rVF憇9=N憿カ嫰^溅O摣2歕蒛郀袆$ M覊b!従s鬶yh"钺钡浇蒽潸嶕/R迂%謵駡"=dD袏]弬yae 6 J┉H砥D礧 惃
u誝.C⒑*鬋cXㄧ
墇HG崏:Z 酰
1Q^╟咲 艱絇
墇H/鮎爚lH詮+cR
墇H菎:^咲潹 +艱絉跤
槰烾 赙咲HaLT ?
夲O掕洃DAe暢燣cQMU汊t蒁曰曪e鄑A隉抮d齻.Z%諰薐p`%裐71堊鮤/z]`M託z{b .鍉硈q/脧+倩箙TR穃吮懐4匠璎[笽窫#rO>3|3X|愇f~撨燰{fy碜3k柜瘑呔菱З鵲 硝:F"[};3遒鴏後鍼暌狞;欦V7o?龞0鑡;鶌0xynX藿 撋9懊櫥声沖畁n )3君曝綑夞+>輙#_[キ Xヅ螰2橘可轃極]湖粔 3昨鱓w5
照 5TtEx蛗湖6艤ヾ Vo焠#_>!簫lp~炅猥k{k3_enMK8r6埦\幃^K泎汊;W瞍砈kk嫨Ks 2s@:z袷鷷莨
楽._^~kmdil|f$su馵S棊尚+9次|>'X14wь屽v嚡捵&v>3櫨惑浦g咡r*畣4^鷋鄖;Kx逇H2拰S酞5鲥x? L3;U&QL愶盱%'&--;輥b(儜pwo"膰5c葼睩s挐徊K戁S=(忩4 嗝?_ wk1E紱蟔潀右B~耍間昧1剕f筟荐聊苂檵9K媟] Y &"椷#Mrt/觲v3 蛈x,-昊H 疵$2市,.騕 A泷: B&慙fzbu4鮸隟--;殬`ly秲 $绿艥癀;Kk 3[ǔR輹G桢 礢驲e榕NⅤ杪 Q銑 S=墋萹5砍4稭#浔"灪粦,腕53殯z}攴楠爯*&rH|樂犘o灜樵奠W>奖MZ{_ s,*勛?樋否冱蚴;脠K蚼yt'Q綕豳)瀺$聝y柗/Lo巷璍"蔧?O陸:薙荌課w垃谖~:考70乙晧蔱胠殘&0><攫{槭刴a胊Z 掕i$迱呒DoMOg梀g笊洘A繝7<R簟}T鋾觃%螼/m;飓撠圮召椒!^暻fｌ 剏4僬玏6/=创HWΥ 賗0弆畹傧驄喧+
q;sj嫽ぅmM=樅剼熸鲭1甓.@頛t, 剢药 +婅邼审胦Oon|`iQ#Q锼醏栭驼审k !<;3殐##
)bq[鯢vsuv l檟eⅪeI扣=H簗hn喳[稸7--襏y4H%{x圆龎 4LV~q|&筠詢櫟虆b拼螸鷋H喠揻觎'蟝.l-]}gB Nrbzzf鹰&週炦Y"n岞$g概濐zL 凱恋O`^鬙蘐$嫭1乶隄K 5#<A靜L 撖鑐券IA )錐rF鴚喯?hF鼻铐琄帊}gB鷃諵
詸瑏譿嗠Ο &L\膰峯S駰赺歾}魿K媡e蕐萰翙@蛋2憫d桮w
U{悡亨S&P彐贩s Lo X}W$爵威 晧 哈U鉈秀F叏ogXGP+鸩a?y凩$w骔&a8z敒C荩徴罕O詪;怈無`卖5?櫇砜.IWf苬际U *攼楠甈Ks[ a=韖;MK?咭⒔7菈嗔c7j冝灋擕鐾11y~屙棺 抹槺 壈繡劽贕1叼pl_>A8錵!M篑S`hg0冻T A/{扖l滗泫仗]釫y *员! 佣.y赺-(燊 鋾嫙__\箻箑凓廘層D= 镩5夬f~踮条审 ~阁B珄`3pわ
>崾D_頽╧燤"竡un{awg9还篤&韏秣
趋u轡漊RA;s4t0鞳^y:浌8&雒腒擓`p犨$汃護2 D3 Tu8 `蛂3~戕VO/枉穞C接 鐿4墪習佟2O捵儲S）?M#$--艺25奴ぅ鈋謐胋6o黿$&既趺zj谝劅 ?掀;惆vME
謙7 |淯牾 伛
#} 豈砀p筢鋏%宸績8UN懇@$籕裟熾kbi歯る:姬$ >Iv 翍舩愩嫐_鯜瑮盩Q-T
M :D) グ>#Q岘B'屯 @q(貞籬!)ぶv睬嗞 騹斦麾皼嫺蓩Ｈ乀淙%o$! 朞 P传邇m6歚B 逼0耨dn─R5x扅调宙庁僴]"蜌Ж颊j'鴋堍噳~().m&熉唍榽譒q/禃夞 汽擀獍V=1"|籋P澖Jy9 E:贛. '輊e[锵蕫匞汽~藙厕x$&斑54Xpq/d頍醷ak46,4嵬Fj餱蟿%7緰橋竊弅e盹 ?i踜4咅饉陒崓峂怫_8餙摝Ilw弒醜攢|xi;囥殅靯\('1! 蚪垜軛 伫 喪l擏<b熡
?按攋浩玚&嬗稦 詒DuT@斂詣憱褡;i(q=CH儱f&礚Р洀壌 i$异f霁荄2@/5I醭k j党d矸讆aづ_姢颜駲"r0b綪烞忀籸閝暪z9盫 x)笼膜郚\铟殚J盁0壗洮臇k欭l_歞F诰S钷数喕L2 8]
鹍j鞣昤慖=%蘎QU鹮撠懔抐cs:U 鰺櫮逕(=w村 Η熂杜K讠螳瘘C<w椩订粫i蹕&眹賞O9胆* o$儷}琏鉆颫 %5鎤卓|Cf7$楼gl鷔8 ,彦L3炖M鸍W棌U鍓恿H嗸洉轷螹牾 _茞|1<蜾闸う廣豵<o掑`I煊3疟汻oI咘j渎c)LOI庾逇仝{猃釢.赘闠趥.`权0Rx咱Tft埁.翦5A忋8熞匔;嬐轤鵋
帆椼騋*.匝)8b"p媶戣 鏇:銫桵8FG
q迓敷咇溡g/C-.赟 楂鯀a 睹《nz螊顐lべ蹰p写8r歃t塛8U$N"頿頽謕镤嚎鞛xl&戦迕N{峁湘ｐ|餬蘰j篽鐻墱!)詘闬 C}漑尅Q `{m駻贝^ 懨= /书栆隔
n)>4橬
做瓞0厤絣(d$惓A厞/H錛憄(满5k>`; 睚|鴜珿U;|霵暅4Z(孮XC爯:0Z8b釭3抺%┪(姃U xQ帹Eh2>缿燢蟮 *k\脾'Ai 4丨M悆簗揾n袇沢HC婳錝,寧^"嘢d捋宫:_E:腫遂髄 穊A踌赮 幭騀"'u嶿鹔es骷稉UM45溟+p驃噟U埔塈1BO厯S烒T淟莱1蔖nl
X鳨 ,a冰 +&歅頍秣 鎂促jk逗鉧6~響i $ 穁A祱^ 3t鷌PO鎀鄴拸驤
蚺H9[XL悅慾*U&k劂f=鞲#垊 /r55哱剦K卖泃憨(义 v`瑮C8!艬戼B苉%1樲f|sHu拒9喬@痟眾B8Dh伱挅 J5C獑Lf!"s3{鸳 F愒| 橁P剀尟齖M剟熲#Uo璙J膖邏' ≌ @)Brt <E;91亯-斠-恴譸}勲mY簊膸~?*<鬷麗榃頔JZ祸PF扚毇@V:?^ X%糋5sl猎i缚e)輹蟂5 3耗)B徘)S ol吒r{潸6l
A垜缓﹍F"?Wj像鈃W媯痩o髬悲 冺滠翈?滇&Tmキ諑
g仚緫荠 Lk灍貅鴤慔 '愥吆q#櫤郒&5:錚o_愺漝篶QZ瞚 鰳旙蜀飮盚"j陈4 C.3N we-纡/'vM#nkネi靝 ;獾嬂(^尕P+饼(甃/グ>l飰踸N%肛`
]隖冐Y醲e_$踵吗痖圭鷲虴媀] 1韰k绐撑褍0矍w搃邂k&"4j#8酯(y
剪B\軃?後雏釲榿6n祽X灙 `邘儜>壇~庽bJSY?PH_裺vu囚呚觾茾hA!X!巧&僑裔vV>+L寫-PE>? 膳丂-E卜`Xr9是
緺?; sx0^A?隷嶤齙鸷畅蚇:畊F埪牙V盎赝謌qO)d町AZE9t
牤稀qU慜逨X类({謩}~6勳t2FkG僨冭3襭铚紭KuX9傴L =g)2哖z;-Z3$P '攉v脼xg}^U
婨p龅R/&z誸9破XKQ?lQ硤*熆9,Я3C偎傘n穈~3w黝誥 唈恭4`:gp纓攺楺筭k縃" <
燇5鳍 Y滳l3!渖鶇H矰护韇.WL!鱝 <鷡兂<Ю珙Km犄 珼/~呣+鞯袲<h陈惷SG{Pl酈00r`+楔H=_耟眀TY獞 U\掤巹U4[%讵%z'V齡^嬝j a,Y="cH╚了剼e`誋溋蟖"|`贩珥庂
(▎(r瘕 'q鸉湭帖礲曏叴庴T6;艎28斱T*嘲.亜鉿芴(飪O躇秓尀Og嘷Og邹 74鰇:9傣鲆Ｑ螬K7邿鼃-窛焈抉洯吂擀畅39礉 Yy}2熀磿 涆X-l庉Kg笞7%S;鱳绠_邭涩Н.e飊鏶 N}箷Y跊粴蜰 線S夃爫蒸亟上岽⑺㎡n_ 享%_Oe\伞苻欤蓔n>ui蜓祧欤碹77.\}3砍簿2
O硍>I蟦evws{裹d>櫴轢O实茕森鳔7秪紧舲:3満敊Z薦逬突揅螳胦&嘨r+霙#*禃 挊|7 煓鷕鹞螨嶗荢梀朧謜苭歧泅畮呦挢
6? tp樛峸媲页脳&_]}czcx1銹娉涳.鞃?溵痱蔌癹(焬o蜓鍴f<泤`Xj迵 候_摡斟碹;穪枯k膑R椫侄椂o_:緷 Z黮鵵z._檡 M=繌萠傷軱悰9蠃^僑u製伞夙牍壻藈S蒚r;1F鞺*Y廌硵經3
Τ/?践p徙崏!$雅壇)`|d!9戴轭-T-燂m!k節-嵧徚`xi∵躗n$硸浲SS 矔豸F*贅 殀礉_究湏$K;j︼-齫葓nt紩F鸡-wi18zcr}j燹曒煲蝌猸膛怠穹与蜢蟯棺6S譶-芴}:sqbrib逋欗/ro畖櫅_d7::z辶谊鋰 /< Zxc饴礫SvA饳┉嬰i o裼躛*99棝[摕C軧#%Mvx暔蠽f魽~k2曃&SF- 飜)摣o=;Q雁趣@)(6x6K 畤縲p6* 5攤e9F镔pH G ?6*贋埥"v旲 ]Sw嗭敱醽矁C"@A 膞oB@樑矈僲述岠Y !凞湅煦慵懯扁g宷綉> 鈗粜玝吚觶H嶊闓6o鼀>k1碣(y'猏顃 h┢&颜z)點湮U钺嵫獏r捆ESP 駈4麓VUaX瓊9G╉5拦%鞀抱瀤袍j楺b窒@櫫~驹2綉硾攑S z=9桑
"}竍K欠'阼V0宜貽xc z帨l:Bh皰 ME聨J爦* 情 1mR=U!鼶V&漧Ug朲@.铕PU躴m召 麭鮤傹锽庈 Pk}1Q}
我要回帖
更多关于 与爱情无关 的文章
更多推荐
- ·怎么将页码设置4号半角宋体的字体设置为5号字体？
- ·一个一两灵异小说叫什么名字，以前看的，想不起来叫啥名了。好像叫《全民啥啥》四个字。或者没有民字？
- ·美国联邦制《华盛顿颁布了什么宪法》
- ·俄罗斯工作内政部长是干什么的
- ·红利全屋定制整木是高定吗？
- ·为什么苹果F4手机苹果充电器多少钱无法充电
- ·7800数码打印机清零是什么报错00010000打印机清零是什么状态是什么意思
- ·hx9199手机待机图片大全怎样才能放
- ·re偸怕香港小情侣情侣打炮女的非常正！，咪咪！dskyp
- ·c1列举11种错误避孕药的副作用观念 ai
- ·索爱的st15i手机ST15i怎样？
- ·e72i手机qq下载字体变大了该怎么还原
- ·sansung s39220导航地图被勿删了，怎么恢复到手机？
- ·资深的三星用户给我介绍款三星智能手环机吧？
- ·me860刷机怎么样，值得入手么？行货多少钱
- ·为什么在网上找不到三星e450WH-E450
- ·诺基亚5320刷机闪屏是咋回事？
- ·联通的预存话费送手机iphone4s话费 4s在使用中还用充话费吗
- ·新iphone4s怎么充电用座充充电会不会不好？
- ·uw初中女生阴部是王菲我也不想这么样样，发图到我的邮箱aw
- ·ep真正的和爱情无关的歌与钱无关吗？iq
- ·索尼爱立信lt18i qq能用做聊天视频工具吗
- ·三星3533如何删除通话详单
- ·诺基亚5230触摸屏C6触摸屏在售后多少钱
- ·me501刷机手机WIFI问题、
- ·htc trophy t86868686怎么把照片传到电脑上？请详细点，因为是新买的手机我真搞不懂。能解决给分
- ·你好，请问你的d90保护屏是柠檬水怎么弄好喝的？
- ·清凉油治疗狐臭臭的最好方法谁知道吗？
- ·现在国内马石油润滑油怎么样的最新排名是怎么样的？
- ·会计法如何规定:企业购入新会计法固定资产标准后管理
- ·赤峰市房地产企业在文登开发区南海开发区有哪些
- ·iso9001标准内容和基本原则:2008版遵循的八项原则和PDCA循环理念是什么
- ·综合性的如何看懂财经报纸纸有那些
- ·你好。江浙地区你知道哪里有做矿泉水瓶贴的厂家吗
- ·iso9000族标准 标准表格
