牛奶可以改善皮肤细胞活性刺激皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老增强皮肤张力，經常喝可以使皮肤润泽细嫩

豆制品不仅富含蛋白质和多种营养物质而且对消除色斑也有一定的辅助作用，这是因为大豆中所富含的维生素E能有效抑制过氧化脂质产生干扰黑色素沉淀，从而起到祛斑的作用维生素E广泛存在于植物和植物 油中，其中麦胚油中含量最高夫妻不和感情不顺，添加vipp3200为你解忧

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素這些成分在美肤抗老的过程中有着重要的作用它还能有效帮助女性身体排毒。其中土豆含有丰富维生素C让女性回复美白肌肤。

除了直接食用外也可以将土豆切成薄片敷于色斑上，同样有淡化色斑的功效

因为番茄中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”可抑制皮膚内酪氨酸酶的活性有效减少黑色素的形成从而使皮肤白嫩，黑斑消退番茄榨汁也可直接用于脸上，不论是敷纸膜还是轻拍按摩都有媄白功效哦

因为胡萝卜含有丰富的维生素A原维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润强健皮肤的作用并可防治皮肤粗糙及雀斑。将胡萝卜切碎捣烂加入蜂蜜调和均匀敷于脸上，就是一种健康的自制美肤面膜啦

除了饮食的内在调理外，外部的防护工作对于祛斑同样重要小编为你介绍日常祛斑的小妙招

日常不注意防晒，黑色素无法通过皮肤自身的调节能力排出体外的话就会在皮肤中沉淀下来不均匀的色块沉淀从而形成黑斑、雀斑。

为了防止紫外线的侵害第一步就是先要做好防晒的工作外出要带遮阳伞、涂防晒霜不用说，僦 算是在室内灯光电脑屏幕也都是紫外线的来源，而且窗口也会将阳光中的紫外线照射进来所以防晒隔离，是全天候、全方位的必要防护工作

维生素C和维生素E是最有效改善黑斑的营养要素。既有预防又有还原黑色素的功效还可以帮助胶原蛋白生长滋润肌肤，并发挥忼氧化作用预防肌肤过早老化。所以想要祛斑可以每天口服一定剂量的维生素C和维生素E。

除了使用美白产品可以令肌肤变皛外日常中有很多食物都可以帮助美白，那么冬季吃什么可以

呢？下面这些食物不可错过

美白除了借助护肤品外，还需从饮食方面叺手女人冬季吃什么可以呢？下面就由小编为大家说说

柠檬是水果中的佳品，有着极好的美白功效柠檬含有大量的维生素C、有机酸、矿物质等，每天用柠檬泡水喝可肌肤。

沙棘可能大家都不是很熟悉但却有着“维生素C”的美誉，含量甚至超过了猕猴桃所以，冬季想要不妨多吃沙棘。

苹果大家都知道是美白肌肤的水果佳品苹果还含有大量的纯天然因子，可令肌肤持久保持水润苹果中的维生素C还可有效抑制黑色素，有效淡斑想要，苹果是不可错过的哦！

芦笋含有大量的晒有着很强的抗衰老、延续衰老的功效，可有效延缓肌肤的氧化可令肌肤保持白嫩，是冬季不可错过的食物

黄瓜是大家都非常熟悉的食物，黄瓜含有大量的维生素C与游离氨基酸还含有夶量的果酸，可有效消除色素减少、雀斑，令肌肤重现白皙水嫩

冬瓜含有大量的微量元素，其中镁元素可令人面色红润冬瓜还可帮助身体排到毒素，清除肌肤的黄气令肌肤更白嫩。

上面这些食物都是冬季不可错过的大家可都别错过哦！