时尚女人子分类减肥瘦身最快方法 春季减肥瘦身最有效方法 2015最新减肥瘦身方法大全
日期： 16:48:33
投稿：vikki
来源：都市圈
导语春天来了，夏天还会远吗？只有窈窕的好身材才能让你的魅力在夏季尽情的展现，那么春季的减肥计划就更加的刻不容缓，下面小编就为大家推荐春季减肥瘦身最有效方法，以及2015最新减肥瘦身方法大全，快来学习吧。
&&&&减肥瘦身最快方法：允许偶尔的“自我欺骗”　　严格的饮食计划容易导致暴饮暴食。如果你过度地约束自己，你就会感觉良好的食物被剥夺了，也自然就不会持续太久。相反，稍微放松一点点，给自己一个欺骗餐，每周一次就行，又或者让自己在特殊场合作弊一点。这样既能满足你的食欲，还能避免因为过分限制而造成的暴饮暴食。2015最新减肥瘦身方法大全&&&&减肥瘦身最快方法：找一个锻炼伙伴　　一个很好的锻炼伙伴，应该是谁愿意和你在同一时间做同一种锻炼，可以是同事、朋友或者是伴侣等等。如果选择了和伙伴一起锻炼，你就不会想轻易放弃。此外，锻炼伙伴还能让锻炼变得有趣，这会让你更愿意长期坚持运动。2015最新减肥瘦身方法大全是这么简单的事情......
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春季减肥 运动瘦身效果好
减肥专家介绍，最健康的减肥方法还是运动减肥。春季减肥当然不能少了运动瘦身。用最健康的方式达到瘦身的目的。在这里，为你推荐效果最好的3种瘦身运动。
&&推荐阅读：11个简单动作让你轻松跑步可以说是中最方便、经济可行的一种。每30分钟慢跑，大概可以消耗300至350千卡热量。没有训练基础的人可以从步行开始，直到快步走，最后过渡到跑步。开始训练时每周3次左右，每次20分钟，逐渐增加到每周4至5次，每次30至40分钟。此外，每周可进行2至3次器械练习，每次30分钟左右。锻炼的强度(单位时间内的次数)可以适当降低，延长运动时间，促进脂肪燃烧。见缝插针缩腹步行如果因为上班没有太多的时间，可以把快步走运动放在上下班的路上，最好是能走路就不要坐车。持之以恒，就能看到效果。缩腹步行法这里推荐一种缩腹步行法。即在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得结实。这种方式的要领是：在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，且尽可能地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。刚开始采用这一方法时会不太习惯，但只要随时提醒自己缩腹步行，就会达到很好的目的。这样坚持几个星期后，不仅可以使小腹趋于平坦，连走路的姿势也会更优美。
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