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日 &期： 00:04:30 &&&&来 &源：
不断变粗的腰围？僵硬的颈椎？这是经常久坐的白领最容易出现的减肥问题，想要做个减肥的白领丽人，在办公室可以做做下面 4个瘦身动作。　　如果你属于每周工作四十小时以上的人，你可能认为你不可能拥有减肥的习惯，
日 &期： 08:29:51 &&&&来 &源：
办公室一族总是暗无天日地呆在办公室中，很少出门，每天就是对着电脑，打打电话。但是久坐会导致许多问题，不仅身体容易出现毛病，而且还容易发胖。没有时间运动的白领们，就要好好利用午餐后的这段时间做
日 &期： 12:16:12 &&&&来 &源：
现在白领都有着不同的工作压力，在瘦身减肥的时候，如何通过一些方式方法可以疏压还能减肥呢?下面瘦身小编就要跟大家介绍办公室白领舒压减肥法，可以有效的舒缓压力同时又能帮助减肥，那么就来看看是什么方法吧
日 &期： 22:31:37 &&&&来 &源：
上班族们每天都埋头于电脑办公，没有时间去做运动，慢慢的身上的赘肉就越来越多，因此她们一直在寻找适合上班族的减肥操。那么有什么减肥操是适合上班族呢？今天减肥瘦身编辑就为大家推荐4个超有效的上班族减肥
日 &期： 22:29:13 &&&&来 &源：
　办公室一族其实非常需要运动，但是忙碌的工作让他们难以抽出时间运动。不运动脂肪就容易堆积起来。办公室减肥其实可以在工作中轻松进行哦。下面一起看看如何在办公室“隐形减肥”。每天练习15分钟，上午、下午都可
日 &期： 22:24:50 &&&&来 &源：
上班族们是易发胖和肥胖者较多的群体之，因为一坐下来往往就是一整天。今天小编为你带来的就是超有效的办公室减肥法，简单动一动就能打造好身材，你还在等什么？办公室减肥法　　办公室减肥法动作一　　1、坐在椅子上
日 &期： 23:31:05 &&&&来 &源：
久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，小编在网上搜集了一个点击量颇高的帖子，是一种从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工
日 &期： 23:05:54 &&&&来 &源：
　白领丽人整天端坐于办公室内，难免会酸背痛，弄不好还会得慢性疾病。因此，在工作之余，利用办公室有限的空间对自己的身体进行一下放松很有必要，这里简单介绍几种行之有效的办公室健身操：　　弹脑 端坐在椅子上，
日 &期： 15:53:29 &&&&来 &源：
跳肚皮舞可以减肥吗？肚皮舞不但可以减肥瘦身，还能塑造最完美的女性身体曲线，是女性减肥首选的方式。　　肚皮舞:降体重速度最快的方法之一　　肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东
日 &期： 15:49:34 &&&&来 &源：
瘦身健身操是都市年轻人很喜欢的运动方式，不但可以起到减肥的作用，还能强健体魄，今天就向大家推荐一套瘦身健美体操，这套瘦身健美体操简单易学，并且不会占用很多时间。　　一、4分钟活力有氧操　　我们先做4
日 &期： 08:53:20 &&&&来 &源：
OL哑铃减肥操 瘦臂快快
俯身划船哑铃操 　　呼吸：向心收缩时呼气，离心收缩时吸气。 　　运动次数：10-12次为一组，做三组。 　　step1 站立，双脚分开与髋部同宽。双手握哑铃与肩同宽置于身前。 　　st
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女生去第一次去健身房做有氧运动，健身操减肥.如果锻炼几个月停下来会不会变得比以前还胖呢？
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对于我来说，最有效的就是 美姿/减肥胶囊，我也使用过很多办法,但是有的是一点效果没有,有的则是有了效果后反弹,比原来还要 胖，我是无意间看见的这个，觉得是纯中药的，对身体怎么说伤害也小吧，就试试，结果还不错，因为使用的时候，也没有节食什么的，我还是保持规律的吃饭，到现在也没有反弹 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
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郑多燕减肥舞有用吗？郑多燕减肥舞效果
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：郑多燕减肥舞属于一般有氧健身操，消耗热量比较大，那能起到的作用吗？下面我们一起来了解。
郑多燕减肥舞真的有用吗？要练多少次才能？赶紧来揭晓答案。
郑多燕减肥舞效果
每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡，理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，大约下降1-2kg，如果每天跳2节，的速度会更快。
郑多燕减肥舞
郑多燕舞一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部，第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂，第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来腹部。
郑多燕减肥舞的要点
一、有氧操要点
有氧运动的目的在于增强心肺耐力，在运动时，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物，这套运动能有效的与操结合以达到效果。
二、哑铃操要点
手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉，此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。
三、大球操要点
首先坐在球上，收腹挺胸，手轻轻扶在球上，然后抬腿绷脚尖，完全收紧大腿肌肉，往外侧伸展，其次：头和肩放在球上，大臂后侧贴住球面，五指分开托住自己的后腰部，向上抬臀，两只脚与髋关节同宽，全脚掌着地，这个动作既练臀又练小腿。
跳健身减肥舞注意事项
1、要穿宽松舒服的，方便做动作。
2、最少都要跳半个小时到一个小时，运动量不足达不到效果。
郑多燕减肥舞的动作一定要做到位并且坚持练习才能收到减肥的效果，想的MM可以亲身试一试哦！
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【健身美体】导读}