&&&&【】冬季是女性补血、养血的最佳时期.冬天女性要注意补血如果把女人比喻为花朵，那么血液就如同水分，只有保证充足而稳定的水分供应，花朵才能开得更娇艳。血气盛衰和运行畅通与否，直接影响女性的容颜。血气足则皮肤细腻，面色红润有光泽;血气衰则肤色黯淡、精神不济。严重者甚至会白发早现、更年期提前。
&&&&饮食是生存之本，为我们提供各种必需营养物质如蛋白质、维生素、矿物质等。对于健康女性，平时只需调整饮食，适当多吃一些补血食物，即可达到理想效果。
&&&&红枣是最常用的补血食物。现代研究发现，红枣能使血液含氧量增强、增强骨髓造血功能，滋养全身细胞，使脸色红润，是一种功效缓和的补血食物。
&&&&有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
&&&&益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
&&&&花生是全世界公认的，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善凝血因子缺陷，促进骨髓造血机能。对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有良好效果。
&&&&营养调理
&&&&由于生理原因，女人一生多有耗血或失血，约有60%以上的女性都会出现不同程度的贫血现象。反映至体表则表现为：肤色黯淡萎黄、唇甲苍白、记忆衰退、心悸失眠等等。对于症状明显的女性，在饮食调养的同时，可有针对性地补充相关补血营养。
&&&&鹿血含18种齐全氨基酸、多种维生素和矿物质，其中铁的含量非常高，对贫血者有明显的补益作用。
&&&&绿茶螺旋藻
&&&&螺旋藻中丰富的铁质和叶绿素，有助改善贫血。
&&&&生活方式调养
&&&&不良的生活方式也会对人体造血机能造成损害。补血养血，良好生活方式不可少。
&&&&睡养：保证充足睡眠及充沛的精力和体力，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。不熬夜，不偏食，戒烟限。
&&&&神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且利于身心健康，还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润。
&&&&动养：经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
&&&&赶快行动吧!责任编辑：殷莹莹
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官方微信开通　　　　血对女人来世尤为重要，因为女人这一生中要经历经期怀孕生育哺乳等阶段。如果血气供应不足，那么女性朋友的容颜会衰老的很快，体质也会变得很脆弱。其实，我们补血不需要很奢侈的去买那些很昂贵的冬虫夏草。日常生活中我们也有很多可以补血的食物，而且效果也都不错。补血养颜我们需要吃些什么，
　　这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
　　上汤菠菜
　　材料：菠菜把咸鸭蛋个松花蛋个食盐少许姜片片植物油适量白胡椒粉少许高汤毫升
　　做法：将皮蛋和咸蛋蒸分钟，冷却后去壳切成粒；菠菜洗净后沥干水分；
　　炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香，随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下；
　　将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐，并倒入鸡汤一起炒分半左右即可；
　　烹饪小技巧
　　皮蛋蒸一下之后会更容易切，如果不蒸的话，也可以用线来切；
　　菠菜要煮熟，不然会有涩口的怪味；
　　调入少许白胡椒粉可以提鲜。
(责任编辑：)
　　血对女人来世尤为重......
　　血对女人来世尤为重......
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补血食谱概述血具有营养和滋润全身的作用，血又是神活动的物质基础。血虚是指因血液不足或血的滋养功能减退以致脏腑的生理功能失调而出现某些变化。临床常易表现为面色苍白无华，口唇淡白，头晕眼花，舌质淡白，脉细无力，妇女月经量少，延期，甚至闭经等症状。血虚之人要常吃补血的食物。
1、宜多吃常吃具有补血作用的食物；
2、适当多吃些富含&造血原料&的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物；
3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物；
4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
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红枣泡在蜂蜜里，一天5个
坚持每天吃7到8颗红枣，
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