我胳膊上胯骨以下膝盖以上的肉巨多尤其是腿都成大象腿了而且我感觉有脂肪堆积我都胖了十好几年了，我吃..._百度知道
我胳膊上胯骨以下膝盖以上的肉巨多尤其是腿都成大象腿了而且我感觉有脂肪堆积我都胖了十好几年了，我吃...
我挂中医内科看内分泌的话能治好么我胳膊上胯骨以下膝盖以上的肉巨多尤其是腿都成大象腿了而且我感觉有脂肪堆积我都胖了十好几年了，我吃的还可以不太多我自认为是吸收好我不爱运动，而且我的肉很松
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应该能好吧！祝你康复！
你应该是爱胖的体质，不知道你平时的消化吸收怎么样，建议清淡为主，加以简单的锻炼，还有就是杜绝零食和饮料，有的可以通过自身调整调整好的，不一定去看医生
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怎样快速瘦腿
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坚持晚上快步走路1小时
早上和晚上少吃点多走走路一个星期里有一天晚上不要吃饭
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出门在外也不愁我觉得我的腿和脸都不胖，就是肚子有点肉，怎样才能把肚子上的肉减掉勒？急求……_百度知道
我觉得我的腿和脸都不胖，就是肚子有点肉，怎样才能把肚子上的肉减掉勒？急求……
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就是“小肚腩”，而且做的时候不要把手放到脑后，双腿伸直。每天最少做2组！如果你做这个运动的时候坐起来了。平躺，与身体成90度角，不是仰卧起“坐”，用手扶住耳朵就可以了，缓慢的抬起来，不然对颈椎有伤害。最简单的方法就是仰卧起：上腹部就是胃的部位，对你的脊柱不好，双脚并拢。 下腹部。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。注意上腹部。每天做最少3组，一组20个，再慢慢放下，一组15个
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出门在外也不愁雷公根粉减肥效果好吗？最好是能减大腿的！！不想要大象腿了呵呵！！！
雷公根粉减肥效果好吗？最好是能减大腿的！！不想要大象腿了呵呵！！！
具体有什么副作用呢说具体点！！谢谢！！！我的腿很粗很粗很难减，希望大家能告诉我好的办法？？
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康宝莱是世界上最畅销，安全，杜绝反弹，彻底的太空营养食品。1980年创立与美国洛杉矶，28年历史的专业经验，铸就了全球控制体重第一品牌。我们重视的是安全和健康，承诺产孕妇都可以吃的。它是纽约证交所上市公司（股票代码HLF），行销67个国家，并且于7月10号成为中国国家自行车队的营养赞助商。
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第一天 每顿饭前饮一杯水 

配合的动作练习：〔原地扭身功〕左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。 

第二天 聪明地吃，但并不是少吃 
除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。 
配合的动作练习：〔直立向前俯身功〕能帮助减去腰部和腿部的赘肉。 

第三天 采用少吃多餐的饮食方案 
试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。 
配合的动作练习：〔变形的蛇伸展功〕可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀。 

第四天 开始准备一个饮食与运动的日记本 
记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。 
配合动作：〔活动肠道〕 
两膝弯曲，并将脊椎平稳地贴于地面，然后将双手手掌置于身体两侧的地面上。一边的保持直立，并让另一边的膝盖擦着直立的膝盖落到地面上 

第五天 在超市购物时，要认真查看食品上的标签 
当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。 

第六天 开始实行喝汤减肥法 

在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。 


第七天 在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品 

在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。 


第八天 采用慢食法进餐 

每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。 


第九天 不要因为自己的减肥速度过慢而失望 

你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。


第十天 记住，健康而正确有减肥方法才是最你最重要的，不要因为变态减肥让自己自己患上难以治愈的疾病，如不育，厌食症，胃病等。 


祝你早日拥有一个苗条而健美的身材！
【减肥妙方】 


在形形色色的减肥方法中，最科学的莫过于饮食和运动相结合，但要奉行“坚持到底”的

真理，就不得不舍弃很多美食，更要投入大量的时间和精力参加运动，但是一想到臭汗满身、

浑身乏力，又让人不由得打退堂鼓，所以靠饮食和运动主动减肥对某些既不想出汗又不想错过

美食的人来说，简直是一个难题。直到流行舍宾，芳香精油按摩减肥塑身就成了这些人的最爱

，一边点着熏香，香气肆意弥漫，在美妙音乐的陪伴下，美疗师在手里涂上精油，在你身上按

摩，需要做的只是放松放松再放松，甚至可以安然入睡。你决不可以相信，这样轻松的状态下

，身体里的脂肪已经燃烧或者重新分布了。

　　由于每个人肥胖的原因及部位不同，所以通常都会对每个人做个性化的按摩减肥方案。肥

胖的类型不同，使用的精油也不同。水肿型的人通常淋巴循环不佳，同时体内聚集大量的毒素

，皮肤也比较暗淡无光，例如长期坐办公室的人，腹部、臀部容易因循环不佳而水肿，就应该

使用迷迭香、茴香精油。通过按摩、穴位的按压，让精油的有效成分快速渗入皮肤，疏通淋巴

，分解脂肪，排除体内多余积水，发挥排毒、紧肤、滋润的作用，所以在按摩前后都需要喝大

量的水，这样有利于清理肠道，排出毒素。

　　还有比较常见的一类肥胖 ，由于过量的脂肪囤积，在手臂、大腿等部位出现蜂窝组织，只

要用手捏住大腿，就很容易看见蜂窝一样的桔皮组织，这类情况只要加速新陈代谢便可改善，

天竺葵精油是很适合的按摩油。 

我也喝了雷公根白果茶，
女刊杂志推荐过的，我也担心有副作用
说是不能生育了，可我还是喝了
用温水泡，100毫升的水，一天2次。
告诉你一个系统的方法，包括简单的运动与饮食，但愿您能用得到
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。 

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 

站立提腿法： 
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1 

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2） 

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物 
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1.维他命A 
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2.维他命E 
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3.钾 
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4.钙 
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5.维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！ 

3.香焦 
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4.苹果 
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5.红豆 
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感!!
早餐是一定要吃的 我個人喜歡早上吃一些水果 因為早上水果的吸收是最好的
夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖份
你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 最好晚上的那餐饭不要吃 最多吃一个水果或是水煮菜
减肥方便面、巧克力 奶茶（其实奶茶是高热量 高油的食品）还有油腻的东西 不要吃 
你吃菜的時候 那裡面最好不要有太多的调味品 因为调味品也会让人肥胖的 【告诉你们一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的】 吃饭的时间最好要20分钟 你在吃菜的时候可以从自己喜欢的食物开始吃起 这样可以避免过量进食 
你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的 还有早上喝一杯温盐水 
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘 类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
你只要做到这些就肯定可以减下来的
O(∩ _
∩)o… 加油 ！
ps：如果你喜欢喝咖啡的话 你只要在里面加一些肉桂粉 就是很好的减肥东西了哦！
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腿可不好瘦哦
那要怎么办呢
怎样快速的瘦腿方面的内容我看了很多，一般来说，腿部是最难瘦下去的一个地方。怎样快速的瘦腿方面我比较推荐的就是配合一些减肥产品一起的话，效果将会更加明显，这方面专门的减腿产品有英国研发的xiang格儿，是一种专门的减腿产品，xiang格儿减退效果十分显著。
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没事勤溜达
饭后半个钟头
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