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老人年易患骨质疏松 如何自我检测
　　老人年易患骨质疏松，如何自我检测？众所周知，骨质疏松会对患者健康及生活质量造成很大的影响。然而，骨质疏松症被称为“静悄悄的疾病”，早期阶段往往无任何典型症状可言。因此，了解自己是否是骨质疏松症的高危人群，对防范疾病的侵扰很有意义。
　　进行骨密度检测
　　以下问题可以帮到你进行骨质疏松症高危情况的自我检测，任何一项回答为“是”者，则为高危人群
　　1、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？
&&& 2、您连续3个月以上服用激素类药品吗？
&&& 3、您的身高是否比年轻时降低了3厘米？
&&& 4、您经常过度饮酒吗？(每天饮酒2次，或一周中只有1至2天不饮酒)5.您每天吸烟超过20支吗？
&&& 6.您经常腹泻吗？
&&& 7、父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？
&&&&8、女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
&&& 9、您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)？
&&& 10、男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？
　　如果您有任何一项答案为“是”，那么建议您要密切关注您的骨骼健康，定期进行骨密度检查。
　　骨质疏松症可防可治
　　Ÿ 人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。
　　Ÿ 人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。
　　Ÿ 老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。
　　Ÿ 均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。
　　Ÿ 适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。
　　Ÿ 增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。
　　骨科专家温馨提示：防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。
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（责任编辑：成艳 ）
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老年人骨质疏松是缺钙导致的吗？听说奶制品和豆制品含钙好，多给骨质疏松患者喝成吗？
用户：猫可
相关疾病、症状：
答共1条医生回复
糖尿病、高血压、冠心病、肾病、肝病、胃肠病、肿瘤等常见慢性病、孕妇、乳母、婴幼儿阶段的营养治疗及营养评估、营养咨询、指导、个性化调理方案、食疗制作、营养课堂经验。
回复：你好，骨质疏松主要是由于缺钙和维生素D等营养素引起，除了食物补钙外，经常要进行室外活动，这样自身会生成促进钙吸收的维生素D3。奶制品中钙是乳钙，人体吸收利用好，当然豆制品中也含钙很高，也可作为补钙食物，同时这两种食物不仅含钙，而且含优质的蛋白等其他营养素，建议每天中都要有这两种食物。
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A你好，根据你的描述，男性27岁，一般情况不考虑骨质疏松，您的工作性质需要在电脑前久坐，如果不能保持正...
A你好，老年人多吃些牛奶制品、大豆制品、海产品、蔬菜和水果，这些食物中含钙量高，另外维生素D可促进钙的...
A你好，促进钙吸收的营养物质有维生素D、维生素C，蛋白质、乳糖等，平时多吃蔬菜、鱼肉、蛋奶、瘦肉、肝脏...
A你好，预防老年期的骨质疏松，从小就要开始，这就象存钱一样，随着年龄的增长，钙流失也多，因此要随时补充...
A你好，同时患有这三种疾病的人，饮食上动物性食品适宜多喝牛奶制品和吃蛋类，蛋类多吃蛋清，少吃蛋黄，每天...
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图为启动仪式现场
北京5月18日电 （王宇鹏）随着中国老龄化社会的推进，骨质疏松已经成为重要的公共卫生问题之一。近日由国家卫生计生委和中国记协联合发起、惠氏制药支持的“中国知识传播激励计划（骨质疏松防治）”在京启动。会上专家表示，骨质疏松症已经成为最常见的慢性疾病之一，公众亟需消除认知误区，提高骨质健康水平。
误区一：骨质疏松是自然现象不碍事
“国际骨质疏松基金会发表的一组数据显示，全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折。”中央电视台主持人、中国健康知识传播激励计划宣传员白岩松表示，“也就是说，在我说这句话的功夫里，已经有3个人骨折了。”
“很多人觉得骨质疏松是随着年龄增大而出现的自然现象，是不碍事的小病，事实并非如此。”中国疾病预防控制中心慢病中心主任王临虹介绍，“骨折是骨质疏松的最大危害，也是致死、致残最常见的原因。”
国际骨质疏松基金会另有组数据显示，1/3的和1/5的会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。
在我国，有大量人群处于骨质疏松性骨折的危险之中。根据国际骨质疏松基金会发布的《中国骨质疏松白皮书》，截至2009年，我国至少有6944万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险；50岁以上的人群中骨质疏松症总患病率为15.7％，随着老龄化社会进程的加快和人口寿命的延长，这一比例还将逐步增加。
误区二：只有老年人才需要防治骨质疏松
那么，哪些人群应该特别关注自己的骨骼健康，尽早对骨质疏松进行防治？
中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病学会副主任委员夏维波提示，绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松症的高发人群；此外，不良饮食习惯如酗酒、咖啡因摄入过多，也会使人体缺钙，导致骨质疏松。这几类人群应尽快到医院进行骨密度测试，及时监测自己的骨质健康状况。
“预防骨质疏松不只是老年人的‘专利’，中青年也应提起足够的重视。”夏维波强调，“人体骨骼是动态的器官，身体会不停制造新的骨组织，而旧的骨组织会被分解及取代。通常在35岁前后，人体骨量达到峰值。此后随着年龄的增长，骨量开始流失且不可逆转。若不及时储备骨量、补充钙质，骨骼质量将会变差，并进而引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题。”
误区三：从日常饮食中就能获取到足量钙质
夏维波介绍，人体中的钙有99%存在骨骼和齿里，钙是决定骨骼健康的关键元素；而维生素D3能增强将钙质主动运送到细胞的能力，从而减少补钙过程中的的“钙浪费”，有效促进钙的吸收和利用。因此钙质和维生素D3同补能达到更好的补钙效果。
从日常饮食中就能获取到足量钙质？事实并非如此。根据“中国居民与健康状况监测”的结果，目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，与中国营养学会制定的800毫克至1000毫克的日推荐摄入量相差甚远，缺口高达600毫克。
如何才能科学、有效地补钙？
夏维波建议，除均衡膳食外，需正确补充钙制剂。钙含量在600毫克左右的、添加了维生素D3的钙制剂就是比较合适的选择。此外，保持健康的生活方式，适量运动，多晒太阳，定期进行骨密度检测，都是预防骨质疏松及骨质疏松性骨折的有效方法。
“中国健康知识传播激励计划”将发布并在全国范围内推广由国内运动医学专家编订的“健骨操”，通过强化髋部、脊柱等骨质疏松性骨折多发部位的骨骼耐受性，预防骨质疏松，降低摔倒发生骨折的风险。
延伸阅读：
“中国健康知识传播激励计划”是自2005年开创的全国健康知识传播的战略平台，旨在对媒体、大众进行慢性疾病的健康知识教育，帮助公众防范慢性疾病的发生和对危险因素的控制；对相关人群有效传播疾病知识，促进公众对疾病持续性了解和有效防控；同时调动社会各界力量共同应对中国慢病井喷现象给国民健康带来的重大挑战。2015年“中国健康知识传播激励计划”将“骨质疏松防治”作为年度宣传主题之一。&
(责编：许晓华、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved中老年骨质疏松患者在饮食上有哪些注意事项呢?
中老年骨质疏松患者在饮食上有哪些注意事项呢?
来源：有问必答网日字号：|
　　中老年骨质疏松患者在饮食上有哪些注意事项呢?随着年龄的增长，身体各项机能的下降，中老年人难免会出现各种状况，骨质疏松就及常见于中老年群体中，但此病主要以预防为主，尤其是在饮食方面，关于，中老年骨质疏松患者在饮食上有哪些注意事项呢?下面就由北京方舟中医医院骨关节疼痛科的专家详细讲解一下。
　　1、不能吃得过咸
　　吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。
　　2、不能多吃糖
　　多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
　　3、要注意适量摄入蛋白质，但不能过多
　　摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。
　　4、不宜喝咖啡
　　嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
　　5、不能长期饮浓茶
　　茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。
　　6、不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。
　　中老年骨质疏松患者在饮食上有哪些注意事项呢?以上便是专家的详细介绍，希望对大家有所帮助。北京方舟中医医院骨关节疼痛科温馨提示：日常生活中我们要重视起来，多了解相关的知识，出现相关症状后，也不显得恐慌，注意养成良好的生活习惯，科学合理的饮食，避免过度劳累。
　　中老年骨质疏松患者在饮食上有哪些注意事项呢?北京方舟中医医院本着“以人为本 专业领先 服务创新”的理念，坚持“以患者为中心，视患者为亲人”的宗旨，拥有一套与国际水平接轨的服务模式，处处体现对骨病患者的关爱。以全新的视角关注骨病患者健康需求，以高品质的贴心服务引领骨病患者健康生活新潮流。清新明快的就医空间、温馨的诊疗环境、热情周到的导医服务等特色服务体系，让骨病患者朋友轻松享受就医服务，不受拥挤、嘈杂之扰，用关爱的视角看待骨科病人，充分尊重骨病患者知情权、选择权和隐私权，为病人创造更加优质便捷的医疗和休养环境。
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