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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制美体塑身宝典微信号：mtssbd只要不穿紧身裤或紧身裙，大腿的赘肉并不太显眼，我们很容易忘记它的存在，可是看着别人穿上热裤依然纤细的大腿，你对自己还有自信吗？想要告别粗壮大腿，以下5个瑜伽动作能帮你。为什么用瑜伽来瘦大腿？虽然普通的腿部训练也可以达到塑型的目的，但是如果在训练中增加弹力带的使用，可以增加训练的难度，让赘肉更快消失，另外，通过锻炼最明显的改善就是大腿的维度变小，腿部的皮肤也会变得更加紧实有弹性。动作一：仰卧蹬腿Step 1：仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带；Step 2：吸气，抬起右腿，脚尖勾起，双手拉住弹力带两头；Step 3：呼气，将弹力带放置于大腿后侧；Step 4：吸气，双臂拉伸弹力带，足弓向远处抬伸；Step 5：再次吸气，绷直腿部并向上延展，双臂拉伸弹力带；Step 6：呼气，屈膝。吸气，将弹力带放回大腿后侧，拉伸。呼气，恢复到起始状态，换另一侧进行。动作二：屈膝拉伸Step 1：站在垫子上，双手拉住弹力带两头，左脚踩住弹力带，右脚向前迈一小步；Step 2：吸气，双臂收紧拉伸弹力带，双手置于胸部两侧；Step 3：呼气，手臂拉住弹力带向肩胛骨部位延伸；Step 4：吸气，屈膝，打开手臂向后延展，胸腔向远延伸，将整个身体保持拉伸的状态；Step 5：呼气，手臂慢慢放松，将弯曲的膝盖收回。回到起始姿势，换另一侧练习。动作三：侧撑拉伸Step 1：保持四点姿势趴跪在垫子上，双臂与肩同宽；Step 2：双手抓住弹力带的两头，绷直右腿向后延伸；Step 3：呼气，以左膝为支撑点将身体顺时针旋转，右腿在前，左腿在后；Step 4：吸气，手臂拉伸弹力带，向上延伸，眼睛看向天花板，伸展胸腔，收腹收臀，同时将腿部肌肉收紧；Step 5：呼气，手臂放松慢慢放下。回到起始位置，身体左右两侧交替练习。动作四：负重抬腿Step 1：侧卧在垫子上，肘部弯曲与地面成直角，右手放在身体前方地面上，将弹力带捆绑在双腿膝盖偏上的位置；Step 2：呼气，屈右腿，大腿肌肉收紧；Step 3：呼气调整呼吸，吸气展开跨关节，右膝向上延展，收紧大腿和臀部肌肉；Step 4：吸气，右腿回到动作2；Step 5：呼气，回到起始姿势，左右两腿交替训练。动作五：负重抬腿点击：阅读原文查看原文： /?p=2474喜欢请为我点赞哦↓↓↓↓　
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小编认为「胸部以上都算脸部」，所以小编的胸部与肩颈保养方法都与脸部相同。为了预防身体老化，首先必须阻止「胸部变瘦」，但我所指的不是要把胸部变很大，而是要保持胸部整体的分量感。搜索微信号:mtssbd 免费订阅！美体塑身宝典：您的掌上健康美体塑身秘籍！　瘦脸的最快方法是什么?美体塑身搜索微信号:mtssbd 免费订阅！美体塑身宝典：您的掌上健康美体塑身秘籍！美体塑身宝典下面介绍这套减肥操专搜索微信号:mtssbd 免费订阅！美体塑身宝典：您的掌上健康美体塑身秘籍！湿气太重已经成为我们的常见现象之搜索微信号:mtssbd 免费订阅！美体塑身宝典：您的掌上健康美体塑身秘籍！做做下面的一套居家减肥操，能有效搜索微信号:mtssbd 免费订阅！美体塑身宝典：您的掌上健康美体塑身秘籍！搜索微信号:mtssbd 免费订阅！美体塑身宝典：您的掌上健康美体塑身秘籍！　　“蒹葭苍苍，白露为霜。”今天很多想要瘦身的伽友，尤其是女性伽友，都有这样的困惑：改瘦的地方（四肢）瘦不了，不该瘦的地方（胸部）总掉肉！针对这样的情况，核心提示：想要拥有一双修长的美腿，除了要在饮食上加以控制外，适当的瘦腿运动与按摩是必不可少的。只要用心保养，就可以最有效的瘦腿。搜索微信号:mtssbd 免费订阅！美体塑身宝典：您的掌上健康美体塑身秘籍！核心提示：早晨起来的５分钟，你也时装周，李小璐成功挤身“国际璐”！靠着巨乳豪胸在巴黎出尽风头！网友都对其胸围猛涨发出质疑，对比李小璐早年照片，用事实证明胸围猛涨的背后是多年的清纯玉女蜕变成豪放欲女！【高清图文教材】我们听过各式各样的健身器材，举凡哑铃.弹力球.弹力带…等等，来辅助运动以达到更好的效果，但你有听过使用吃的苹果，当作辅具吗？针对腰腹赘肉的训练很多，为什么我们要推荐泰拳？因为泰拳缩强调的就是利用腰腹部的核心力量来控制出拳，对于腰腹部的顽固脂肪有极佳的瘦身紧实效果。按对脸部的穴位，就能起到缩小脸部轮廓，减少脸部肉肉的神奇效果。一起跟随小编看看有哪些脸部穴位，如何用两根手指按摩瘦脸吧。超级简单有效的4部站着就能完成的美背动作，大家赶紧跟美体塑身宝典一起练吧。有多少姑娘都為自己的腿部不够紧实而惆悵，好了美体塑身宝典要放大招了，瘦腿私教课送给你咯！核心提示：拥有一双纤细修长的美腿会让女人的回头率大增，那么，怎样瘦腿呢？下面编辑介绍一周瘦腿操，专门针对瘦腿很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高怎么才能长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力，教给大家美国《健身》杂志上，教授了一组能够锻炼女性腿部的15分钟健美操，坚持这样的锻炼，可以让双腿变得更细，力量却更搜索微信号:mtssbd 免费订阅！美体塑身宝典：您的掌上健康美体塑身秘籍！ 美体塑身宝典推荐的这套小动作极搜索微信号:mtssbd 免费订阅！美体塑身宝典：您的掌上健康美体塑身秘籍！下面美体塑身宝典介绍的这套简单的搜索微信号:mtssbd 免费订阅！美体塑身宝典：您的掌上健康美体塑身秘籍！想在家运动减肥却找不到道具？或者搜索微信号:mtssbd 免费订阅！美体塑身宝典：您的掌上健康美体塑身秘籍！小S坦言生了三个孩子后，腰、腹及夏季，又是一个美白防晒的季节，你是否还在为怎样美白而烦恼呢？今天美体塑身宝典推荐给大家的，持续脸部按摩，能够促进血液循环，呈现自然均衡的健康肤色，达到美白功效。早起10分钟，在妆前来个“拍打按摩操”，9am也能立现2pm的光彩紧颜小脸。神奇吗？想不想也来试试！搜索微信号:mtssbd 免费订阅！美体塑身宝典：您的掌上健康美体塑身秘籍！工作压力大、作息不正常，导致内分芭蕾训练是类似于芭蕾舞演员的那些训练模式，是最容易让你身体变得修长的训练，比如伸展身体和腿部等。在维密的秀开始前一周，她们做了大量的集训，从以前的1周4次，1天1小时，增加到了1天2次，1次1个半小时。这种训练还有个最大的好处，伸展你的背部。这样你不仅可以看起来更有力量，而且可以更有自信，这对一个T台模特来说是最重要的。美臀不需要工具，也不需要特殊场地。经常做这5组练习，坚持1周，你会拥有紧实上翘的臀部线条。为了打造出「永远不会老」的超美体，在本章要教你针对腹部、臀部、大腿、胸部、背部、手臂、肩部等各部位最简单又基本的运动。搜索微信号:mtssbd 免费订阅！每天为您推送心、形、体、美、健康美体塑身知识，您的掌上塑身秘籍！导语：驼午饭后的休息时间，不想继续坐着等长肉，想要活动身体但是觉得办公室空间有限？教你一套午饭后瑜伽，在办公桌旁、化妆间、更衣间就能轻松进行练习，既可减肥又能消除疲劳变得更活力精神。搜索微信号:mtssbd 免费订阅！美体塑身宝典：您的掌上健康美体塑身秘籍！减肥是女人毕生的事业，运动减肥一导语：盛夏展现性感身材的季节，你有没有夺眼的翘臀？“大底盘儿”不好掩藏了，各种臀型问题也要原形毕露了，美体塑身宝典为您推荐三种臀部问题，三个解决之道，快修炼出你的翘臀吧！搜索微信号:mtssbd 免费订阅！美体塑身宝典：您的掌上健康美体塑身秘籍！夏日即将来临，大家在美体的同时，搜索微信号:mtssbd 免费订阅！美体塑身宝典：您的掌上健康美体塑身秘籍！到了盛夏时节，爱美的你此时你是不随着电脑、手机全面进入现代人的生活后，我们的运动完全被缩减了，健康状况更是每况愈下……赶快加入瑜伽练习，几个简单的动作就可以拯救我们，每天几分钟的瑜伽伸展就会缓解不适，释放压力，重塑S曲线。搜索微信号:mtssbd 免费订阅！每天为您推送心、形、体、美、健康美体塑身知识，您的掌上塑身秘籍！这个减肥搜索微信号:mtssbd 免费订阅！每天为您推送心、形、体、美、健康美体塑身知识，您的掌上塑身秘籍！保持苗条搜索微信号:mtssbd 免费订阅！每天为您推送心、形、体、美、健康美体塑身知识，您的掌上塑身秘籍！现代都市搜索微信号:mtssbd 免费订阅！每天为您推送心、形、体、美、健康美体塑身知识，您的掌上塑身秘籍！下面是美搜索微信号:mtssbd 免费订阅！每天为您推送心、形、体、美、健康美体塑身知识，您的掌上塑身秘籍！下午茶的很多MM都十分忌讳自己的双腿是人们常说的“萝卜腿”，如果双腿是萝卜腿，就意味着自己要自身的魅力在无形中削减了几分。今天，美塑宝典小编就与大家分享瘦小腿的简单方法，让MM们快速紧实小腿肌肉。这两年来，人鱼线、马甲线变成了热门话题，我个人觉得马甲线是满漂亮的，但平常女生要是练出6 块腹肌就太over了，毕竟可能连另一半都不见得有腹肌吧？美体塑身宝典微信号：mtssbd新朋友点上方蓝字 美体塑身宝典 关注，您掌上的健康美体塑身秘籍！韩国瘦身红人美体塑身宝典微信号：mtssbd新朋友点上方蓝字 美体塑身宝典 关注，您掌上的健康美体塑身秘籍！下面美塑宝典美体塑身宝典微信号：mtssbd新朋友点上方蓝字 美体塑身宝典 关注，您掌上的健康美体塑身秘籍！苹果苹果是早搜索微信号:mtssbd 免费订阅！每天为您推送心、形、体、美、健康美体塑身知识，您的掌上塑身秘籍！MM们还mtssbd中国第一个最全面、最专业的健康美体塑身分享交流平台，里面汇集了塑身，美胸、瑜伽、健美操、等大量的相关图文视频教学，让您轻松健康塑身，享“瘦”生活，由心到身焕然一新，塑造心.形.体.美，我们将为您的品质生活护航。官方网站：热门文章最新文章mtssbd中国第一个最全面、最专业的健康美体塑身分享交流平台，里面汇集了塑身，美胸、瑜伽、健美操、等大量的相关图文视频教学，让您轻松健康塑身，享“瘦”生活，由心到身焕然一新，塑造心.形.体.美，我们将为您的品质生活护航。官方网站：瑜伽提斯导语什么是瑜伽提斯？瑜伽提斯是结合了瑜伽和普拉提的优点，又能够让这两项运动互相弥补缺憾的新式塑身减肥运动。爱美女性网瑜伽提斯专区教你瑜伽提斯的运动原理、基本动作等，帮助你你塑身减肥。关键字：&&瑜伽提斯是一种将普拉提和瑜伽相结合的动作，能够有效地塑造女性身体的曲线。爱美女性网小编推荐一套全身都能够活动到的瑜伽提斯动作，每天坚持15分钟，练出愉悦心情和完美体态。分享到： | 关键字：&&瑜伽提斯是一种结合瑜伽与普拉提二者结合的新兴运动，具有两种运动的优点，同时能兼顾锻炼肌力和柔软度。下面就来教大家瑜伽提斯中的基础拜日式，帮你伸展全身，修饰线条。分享到： | 关键字：&&两只肉肉的手臂看起来是那么的邋遢，因为粗壮的手臂不仅让你与无袖衣服无缘，而且冬天穿上厚重的衣服整个身体都显得很臃肿，不要急，爱美女性网小编推荐一套瘦手臂瑜伽动作，消灭手臂上堆积的脂肪，打造一双纤纤细臂。·...分享到： | 关键字：&&&夏天已到，但是你的身材还维持在冬季的肥胖状态？赶快帮身材升级到夏天该有的曲线吧！一起来做最时尚的健身运动——瑜伽提斯，将瑜伽结合普拉提，帮你收腹、瘦腿又瘦手臂，打造夏日完美曲线！看到百变天后玛丹娜...分享到： | 关键字：&想要拥有完美修长的身材，又不想在健身房里汗流浃背？那就学学瑜伽提斯的。与传统的瑜伽和普拉提相比，瑜伽提斯在锻炼身体曲线，塑造优美线条方面效果更卓著！瑜伽提斯的动作虽然看起来轻轻柔柔，不需要追赶跑跳，也...分享到： | 关键字：&&&随着生活水平的提高，越来越多的人爱上练习瑜伽。瑜伽不仅能令人心情舒畅，对于减肥更是有一套。下面小编介绍一套减肥瑜伽给你，助你轻松练出好身材。瑜伽提斯讲究与自然的身心灵结合，但都会人很少有机会接触大...分享到： | 提示：支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题：漂亮睡衣来了！(短袖25，长袖29） ：我也自己做了06年的月历准备送给lg的~~嘿嘿~ ：【感谢版主首页】乱七八糟贴 P2新增真人burberry,Belle,Aee,Converse,HM，Ninewest ：喵了个咪的，别揪我们家兔子耳朵！（养兔子心得，知识大普及~~~感谢加威） ：翻毛皮真兔毛手套，麻利儿1小时聚龙直播中~~ ：【娜娜毛毛】weekender玫粉旅行箱、蜜蜂造型睡衣、阿迪、耐克、大嘴猴、旅行小件儿 ：Oasis【装修日记】60平米两室一厅老房新装，预算10W，装修进行时~~~更新木门+整体橱柜 ：喜获KFC家的“深海鳕鱼”活动的电影票 ：【手工DIY】爱手作，爱生活。{记录我多年的手作生活，美图多多，欢迎围观} ：原单出口、婴儿车 婴儿床、睡袋、护栏、妈妈背巾、宝宝餐凳。
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