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肩周炎怎么治疗
肩周炎怎么治疗？穴位按摩：一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴,上下左右揉动1分钟,然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位,上下左右揉动,每日1分钟,每日按摩3次。耸肩：坐势或立势双手叉腰,而后用力上下前后缩头耸肩,每次耸15下,每日耸2次。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供肩周炎怎么治疗最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下肩周炎怎么治疗,请关注家庭医生在线。
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副主任医师
各类脊柱外科微创手术
单位：解放军总301医院 骨科
职称：副主任医师 副教授
单位：解放军第306医院 骨科
职称：主任医师 教授
单位：上海瑞金医院 骨科
职称：主任医师
单位：上海长征医院 骨科
职称：主任医师 教授
单位：广州华侨医院 骨科
职称：主任医师 教授
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职称：副主任医师 副教授
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肩周炎的治疗方法有哪些
导语：当今社会中有不少中老年人群患有肩周炎，天气一冷就疼的受不了，自己也不知是怎么造成的。下面小编就为大家简单一下什么是肩周炎和肩周炎的治疗方法。
　　肩周炎发病人群大多数是在40岁以上，发病时肩部会产生疼痛感，随着时间疼痛感逐渐加大，肩关节活动还会受到限制，无法正常活动等状况发生。肩周炎疾病的造成主要是因为长期过度的活动，平时姿势不良所导致的慢性致伤力，有的是因为以前受过伤被医疗器械固定肩部过久导致肩周围的组织发育猥琐，还有的是因为一些拉伤或者挫伤后没有及时治疗所导致的发病。很多群众都对肩周炎这种病感到困扰。
　　肩周炎的治疗方法
　　现在一般对肩周炎这种疾病都是采用的保守治疗方法，通常都是口服一些消炎镇痛的药剂，物理治疗，疼痛点局部封闭，推拿按摩，或者自我按摩等治疗方法。同时进行关节功能联系，帮助活动肩关节外展、旋转、伸屈、等运动。
　　自我按摩的步骤及方法为：
　　1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
　　2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
　　3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
　　4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
　　5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。
　　自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。
　　以上就是什么是肩周炎和肩周炎的治疗方法做了简单的介绍，大家看完之后对肩周炎的治疗方法有了更深入的理解。在这里专家提醒大家，一定要科学治疗，不要相信一些偏方等不科学的治疗方法。肩周炎怎么办
17:21:00 中国食品科技网
　　现在社会上的很多人由于工作节奏的不断加快，很多的人都患上一定程度的肩周炎，我们知道肩周炎是会严重影响到大家的生活与工作的。那么得了肩周炎怎么办才好呢?下面就让小编为大家介绍一些缓解肩周炎的方法吧。
　　1、倒拜观音
　　动作要领：所谓的倒拜观音动作其实很简单，首先要做的是将你的双手合十然后举过头顶，用手掌托住枕骨的后方，然后手指之间向后下方，将自己的腰挺直了。
　　枕部发力往后压双手、头、颈，背用力往后伸，面向天花约3~5秒，恢复直立姿势。重复3次。
　　动作作用：增强和维持肩关节的前屈旋后外展的功能，直接预防肩周炎可能出现的前屈外展功能障碍。
　　2、叉步背拉手
　　动作要领：首先左脚在前后脚在后，保持大概一步之远，然后双眼平视左侧方，将右手从自己的右边肩膀成缠绕状态，左手放在下面。
　　从腰部绕到背后与右手反扣相拉。左右交替3次。双手够不着者，可借绳子或小木棒把两手连接起来。
　　动作作用：增强和维持肩关节的后伸旋前内收的功能，直接预防肩周炎可能出现的摸背功能障碍。
　　3、梳头
　　这个动作由于如同梳头动作而得名，方法是患者双手交替，沿前额―头顶―枕后―耳后的顺序绕头转一圈，每次至少要做20次。
　　其实也可以做抱头的姿势，首先两个脚站立与肩膀同宽，然后双手叉后脑。
　　两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。
　　4、双肩绕环
　　动作要领：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动;头颈保持中立位。这个动作的特点是，左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆，双肩反方向用力，画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次，每天坚持做有助于预防肩周炎。
　　5、搓背
　　患者可用患侧手臂从背后下侧摸背，而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
　　端肩动作，先做一侧肩部，然后在做另一侧，左右交替进行，每次做20次以上。端肩能起到缓解肩痛的作用。
　　6、划圈
　　两只手臂交替进行，做上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行，每隔一两个小时做一次。划圈时动作一定要缓慢、深长。
　　五步“活动操”预防肩周炎
　　第一步，仰头望天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
　　第二步，按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
　　第三步，两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
　　第四步，摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
　　第五步，互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做，此动作对缓解肩周炎症状有很大的帮助哦。
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