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解决方案1：电脑族可多喝 绿茶、菊花茶 电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。 长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。 许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。 电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。 眼睛处于紧张状态 由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。 电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。 绿茶抗辐射作用 专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。” 专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。 此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。 使大脑更敏捷 不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。 过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。 菊花茶呵护眼睛 此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。 菊花茶加入枸杞 《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。 喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。 也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。 值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。 谨防电脑危害 OFFICE里，电脑是我们最重要的一件办公用品，很难想像，如果没有了电脑，我们将如何工作。但遗憾的是，当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时，也不得不接受它在身心两方面对我们健康的威胁。所以，了解电脑“病”，防治电脑“病”，已经成为我们刻 不容缓的事情。为了全面了解电脑对OL身心的负面影响，我们特地组织这次策划，全面介绍缓解OL们最难逃脱的八大电脑“病”的窍门和方法。 罪状一：电磁辐射 症状：失眠、内分泌紊乱 致病原因：显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。 缓解方法 1. 仔细地打扫办公环境。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。 2. 多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。 3. 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。 4. 常喝绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，
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答：电脑族可多喝 绿茶、菊花茶 电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。 长期使用电脑者，易患眼玻专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼...===========================================答：电脑在给人类带来高科技享受的同时，给操作者带来的危害也逐渐为人们所重视。长期从事电脑操作的人应有自我保健意识。在日常工作中预防电脑病，应注意以下几点： 合适的工作环境。室内光照要适中，不可过亮或过暗，且避免光线直接照射屏幕，以免...===========================================答：电脑在给人类带来高科技享受的同时，给操作者带来的危害也逐渐为人们所重视。长期从事电脑操作的人应有自我保健意识。在日常工作中预防电脑病，应注意以下几点： 合适的工作环境。室内光照要适中，不可过亮或过暗，且避免光线直接照射屏幕，以免...===========================================答：正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌...===========================================答：正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌...===========================================答：长时间面对电脑是一大隐患，尤其是白领一族——上班第一件事是开电脑，下班最后一件事是关电脑，上班做的最多的事是坐在桌前盯着电脑。虽然目前专家认为，日常生活电器对人体并无大碍，但是站在养生的角度，我们可以从食疗和生活习惯入手，尽量减...===========================================答：传统的CRT显示器可能会产生微量的紫外线。对于液晶显示器，液晶屏幕本身是没有辐射的，后面的灯管是辐射源，这样的液晶显示器的辐射和一个小灯管的辐射没有什么差别，本质上说，液晶屏幕的辐射是完完全全没必要担心的。此外，一台电脑摆在那里，...===========================================答：传统的CRT显示器可能会产生微量的紫外线。对于液晶显示器，液晶屏幕本身是没有辐射的，后面的灯管是辐射源，这样的液晶显示器的辐射和一个小灯管的辐射没有什么差别，本质上说，液晶屏幕的辐射是完完全全没必要担心的。此外，一台电脑摆在那里，...===========================================问：请讲的详细点，越详细越好。答：1.应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。 2.注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安...===========================================
12345678910我因为工作需要，差不多一天都是坐在电脑面前，吃饱了就坐着．这样对身体有哪些不好呢？_百度知道
我因为工作需要，差不多一天都是坐在电脑面前，吃饱了就坐着．这样对身体有哪些不好呢？
，这样对身体是不是非常不好呢，这样对身体有什么坏处呢，．但就走个一两分钟？有时也可以起来走走？谢谢了，每天都是这样吃饱饭就这样坐着，肚子又很饿？有什么办法可以让我经常坐着和每天吃夜宵的害处少一点呢，每天都得吃夜宵，都坐着面对电脑！？而且晚上到11点多才下班，又坐着．这样是不是很不好啊
怎么回答变成男士护肤了，这样对身体是不是也不好啊，还有晚上吃夜宵都吃我是说整天坐着对身体是不是有不好的地方啊
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每天坚持做1-N个小时的运动，可以去跑步啊，游泳啊，或者去健身房做做器械
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切忌午饭后不要做，吃完午饭喝杯咖啡，不会发胖
让身体适应你现在的工作 别暴饮暴食 多站起来生懒腰 就OK了
1、不要长期坐在电脑旁一动不动；在工作一两个小时后需要到办公室的阳台放松下眼球和心灵，开拓下视野，对大脑、眼睛和思维都是很有好处的，如果眼睛酸痛或者要更好的保养下眼睛可以做下眼保健操，对眼睛很有好处。 2、选用一些护肤品注意保湿和防止脸部辐射；对于敏感皮肤还要注意不要在电脑前工作太长时间，工作结束后及时清洗皮肤。皮肤保湿要做到： 一、洗脸要温和，挑用合适的男性洗面奶会比较好，可以对脸部油脂和污垢进行彻底的清洁； 二、充沛的水分和足够的滋润： 选用合适的保湿精华液、保湿面膜进行皮肤保湿，留住适当的水分，才不会让皮肤变得很干燥。大家可以选用一些合适的男士保湿润肤露，用洗面奶洗完脸后及时擦上，对护理皮肤和防止电脑辐射有相当大的帮助； 三、使用眼霜或眼膜去除黑眼圈：经常坐在电脑旁，面对电脑辐射，久而久之就有了黑眼圈。使用眼霜能有效地抵抗电脑辐射！现在有许多眼霜和眼膜有净白和滋润的效果，涂眼霜的时候配合一些轻柔的眼部按摩，舒缓黑眼圈的侵袭，缓和眼部疲劳的同时，滋润眼部肌肤。 3、好的皮肤和眼部休息离不开充足的睡眠和科学的饮食，要保证每天充足的睡眠时间，中午有空再办公室的桌子上休息一下，尽量不要加班熬夜。饮食搭配要合理，少吃辛辣，多食新鲜蔬菜和水果，多喝豆浆、牛奶等饮料，少吃咖啡、浓茶及油炸食品，尽量戒除烟、酒。 4、下班一回家就要彻底洁面卸妆，到睡前一段时间，什么都不要涂抹，除非处在非常干燥的环境中，好让肌肤有一个休息时间。护肤品最好在睡前涂抹，临睡前，一定要至少用清水洁面一次，尤其在看完电视或电脑后，这些电器会产生大量静电微尘黏附在有油脂分泌的脸上，人体在其面前有如一台吸尘机，所以切记要再洗一次脸再涂抹护肤品。
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出门在外也不愁经常坐在电脑前工作,应该做哪些运动调节,每天的上班时间大概是12个小时,电脑前差不多8个小时左右!_百度知道
经常坐在电脑前工作,应该做哪些运动调节,每天的上班时间大概是12个小时,电脑前差不多8个小时左右!
我想知道做哪些运动可以减少坐这么久的伤害,运动的时间要多久!
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进行有节奏的运动，可达到清火益智。 　　伸懒腰当身体长时间处于一种姿势时、无名指轻轻弹击脑部，然后放松、强身和促进头发生长的效果，可改善大脑血液供应、血管。 　　梳头用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，向上提拉14下。这样，纠正脊柱向前过度弯曲。 　　转颈，使颈背部肌肉拉紧。 　　弹脑，促进眼部血液循环，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，由于经常久坐，摇头晃脑可使这些组织得到活动，放松眼部肌肉，引起头昏。可以加速血液循环，促进眼部血液循环，不要辜负了回答者、防头晕，逐渐加快;然后以右手绕过头顶，也可作转动眼珠运动。 　　扯耳。办公室工作人员，用食指，面对电脑。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。 　　咬牙切齿“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉、治耳鸣的作用，自己可听到咚咚声响。 　　练眼，有解除疲劳、失眠。 如果有了满意的回答请及时采纳，对防止便秘。这样有利于放松眼部肌肉、心舒气畅,自己可听到声响，两手掌心分别按两只耳朵，促进局部血液循环：用手指代替梳子，不但可以增加脑部的供血、高血压及颈椎病的发生，使头部清醒。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病，带动脸上全部肌肉以至头皮，从前额向后梳到枕部。 　　揉腹，保持体型，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，两手掌心分别按两侧耳朵，这就可以大大增加循环血液的容量，进而起到清醒大脑，易造成大脑供氧不足、增强记忆的功效： 　　弹脑端坐在椅子上，反复进行：先左手绕过头顶，这时伸个懒腰：伸懒腰可加速血液循环、乏力、强听力。每次梳头10至20次：每隔半小时远望窗外1分钟，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，或者做转眼球运动、强听力、中指、消化不良等症有较好的效果，并可降低血压。每日10至20次，一提一松。办公室一族锻炼秘诀 　运动健身在任何地方都可以进行，对脑力劳动者尤为重要，放松全身肌肉：右手顺时针方向绕脐揉腹36周、治耳鸣的作用。 　　练眼用眼工作时每隔半小时。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位：将肛门向上提。 　　脸部运动工作间隙，改善血液循环，使颈部血管受压，并使眼睛得到休息、无名指轻轻弹击脑部，健脑爽神，并用力眨双眼数次，达到消除疲劳、肌肉韧带等组成。 　　提肛，用食指，很多淤滞的血液被赶回心脏，向上提拉14下，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩，从而有利于预防中风、记忆力减退等症状。每日弹10～20下有解除疲劳、中指。 　　伸懒腰，以手指握住右耳尖，并向左右两侧倾10至15次，延缓局部各种组织器官的“老化”，两手颈后抱拢片刻： 　　梳头。 办公室一族可以做以下运动、防头晕，用手指握住左耳尖;然后腰背靠椅背，然后弧形梳到耳上及耳后。 　　摇头晃脑而颈部由颈椎关节，弄不好还会得慢性疾病。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，远望窗外1分钟：先抬头尽量后仰，利用办公室有限的空间对自己的身体进行一下放松很有必要，头部处于前屈、睡眠香甜的效果，在工作之余白领丽人整天端坐于办公室内，难免会腰酸背痛：端坐椅上。因此，这里简单介绍几种行之有效的办公室健身操，促进头部血液循环，将嘴巴最大限度地一张一合
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打滚回家就可以练习整个身体的肌肉了
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最简单的广播体操的伸展运动就行，做5分钟左右的伸展类动作。回复后再转身换方向瑜伽的一些办公室动作你就可以做。恢复站直后。在电脑前坐了一两个小时就起来伸伸懒腰，然后弯腰双手尽量接触地面，站直立定，不行抱着腿也行。实在懒就练一两个吧，视频百度一下就有，可以站在墙边，再来侧弯腰，然后另一只手向墙壁拉伸身体侧弯腰。如，每次动作维持30秒以上，手撑墙壁成九十度垂直。晚上回到家里可以在睡前练15分钟到30分钟的瑜珈放松动作。书店图书馆应该都有。如此反复，腿部一定要直不能屈膝。具体动作可以参考办公室瑜珈相关书籍或者视频。看瑜珈书或者视频能更好
30分钟你就起立，然后可以靠着桌子做后弯腰动作，还可以上下左右扭动脖子，扭腰10及圈；做做眼保健操，有窗户的就往外面远方望望，注意盯着一个固定景物望。
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